大掃除、年末は寒いし今のうちにと思いつつ、既にもう寒いから年末でもいいか。
と思っている追い詰められないとやらない性分のじゃがっちです。
今日もいつもの河川敷へ行って参りました。
距離は昨日同様10kmです。
フルマラソンの練習なのでもう少し距離を伸ばさねばとは思いつつの10kmです。
やる気はあるんですよ、多分。
昨日同様の簡単な準備運動を行いスタート！
ここから昨日同様ではなかった。
右太もも付け根外側が少し痛みますね。
昨日の陸王ごっこのせいか？はたまた今週から取り入れた毎回長続きしないスクワットの疲労か？？
ともあれ今日はジョグですね。
ジョグの場合、私はフォームチェックメインで走ります。
フォームチェックと書くとカッコいいのですが、気がつくと腕の降りが小さくなってたり、少し前傾姿勢となってたりするので気がついたときに姿勢を正す感じなんですけどね。
走っているうちにももの付け根は徐々に痛みが鎮静化していきました。
体が暖まってきたからでしょうか。
とはいえペースはナチュラルビルドアップしながらも自分では上げずに5kmをターンして復路へ。
適当に走ってラスト2kmからサブ3ペースで走り、ラスト1kmはWS100×5本を取り入れて同じようなタイムで終了。
距離:10km 時間49:14(4:56/km)
アップ・ダウン1.4km
計11.4km
今日は晴れていて暖かいためかランナーさんが多かったですね。
時間が11時という時間帯も良かったかもしれませんね。
と思っている追い詰められないとやらない性分のじゃがっちです。
今日もいつもの河川敷へ行って参りました。
距離は昨日同様10kmです。
フルマラソンの練習なのでもう少し距離を伸ばさねばとは思いつつの10kmです。
やる気はあるんですよ、多分。
昨日同様の簡単な準備運動を行いスタート！
ここから昨日同様ではなかった。
右太もも付け根外側が少し痛みますね。
昨日の陸王ごっこのせいか？はたまた今週から取り入れた毎回長続きしないスクワットの疲労か？？
ともあれ今日はジョグですね。
ジョグの場合、私はフォームチェックメインで走ります。
フォームチェックと書くとカッコいいのですが、気がつくと腕の降りが小さくなってたり、少し前傾姿勢となってたりするので気がついたときに姿勢を正す感じなんですけどね。
走っているうちにももの付け根は徐々に痛みが鎮静化していきました。
体が暖まってきたからでしょうか。
とはいえペースはナチュラルビルドアップしながらも自分では上げずに5kmをターンして復路へ。
適当に走ってラスト2kmからサブ3ペースで走り、ラスト1kmはWS100×5本を取り入れて同じようなタイムで終了。
距離:10km 時間49:14(4:56/km)
アップ・ダウン1.4km
計11.4km
今日は晴れていて暖かいためかランナーさんが多かったですね。
時間が11時という時間帯も良かったかもしれませんね。