土日共に河川敷でランしたので２日分記入します。
まずは土曜日の早朝に走ってきました。
アップ少々、準備運動小さじ１杯ほど行ってレッツゴーです。
おうっ！ 足が重いっ！！
一昨日行ったインターバルの疲れが取れてません(T_T)
考えてみれば私にとって２日前のポイント練習の疲労が取れていないのは普通のことなのですが、そんな当たり前のことを忘れていました。
疲労のことを考えていなかった今日の予定はハーフをビルドアップとしていましたが厳しそうです。
疲労が抜けない体とそれを覚えていない頭の両方の老いを一度に体感出来ました。
あまりない体験でしたがあまり受けたくない体験でもありました。
ただもう走り出しているので早急に２者選択しなくてはなりません。
１．ペースダウンして距離変更なし。
２．ペースを変えず距離短縮。
とりあえず２を選択しました。
そして距離は１０ｋｍに短縮。
理由は明日の練習内容を考えてのことです。
ということで最初の１ｋｍを４：４６／ｋｍで何となくビルドアップしながら最後だけ頑張って３：４７／ｋｍとし何とか１０ｋｍを走って終了。
あわよくば距離延長もと思ってましたがビルドアップしてゴールしたためか距離短縮したにも関わらず達成感と疲労感を得てそれ以上走る気がしませんでした。
練習 距離：10km 時間：43分51秒 (4:23/km)
アップ・ダウン 1.5km
計11.5km
アップ・ダウン 1.5km
計11.5km
帰りに近所にオープンしたてのセブンイレブンでドーナツを購入しました。
しばらくドーナツを買っていなかったのですがいつの間にかパッキングされての販売に変わっていました。
特に抹茶でコーティングされたドーナツは甘くて疲れた体には良かったです。
そして日曜日。
まずは昼からテレビで福岡国際マラソンを見ていました。
そういえば昨年は小野ハーフマラソンを終えてお風呂へ行く途中のラジオで聞いてましたね。
・・・ラジオ？
私はおもむろに先週修理から帰って来たスマホを手に取ってアプリを１つインストール。
インストール終了後はそのアプリを起動させ何度か画面をタッチ。
作業終了後にイヤホンを差し込むとテレビでやっている福岡国際マラソンがテレビとは違う音声で聞こえてきました。
携帯できるラジオは持ってませんでしたがスマホで聞けました。
スマホって何でもできるんですね。
朝のうちに考えておけばスタートと同時に走り出すことも可能だったのにと思いながらマラソンスタートから遅れること約１時間で自宅を出発しました。
昨日も走った神崎川河川敷に到着。
今日はＬＳＤなのでそのまま止まらずに河川敷を走ります。
そしてイヤホンを装着！
聞こえてくるラジオからこれからも出場することはないであろう福岡国際マラソンを走っている気になって河川敷を力走です。
ただラジオの向こうのランナーはたまにアナウンスされる１ｋｍ当たりのスピードがだいたいキロ３分。
一方私はダブルスコアのキロ６分ペースです。
足の方は昨日にも増して足が重いです。
しかし途中イヤホンから聞こえるちびっこの応援にも背を押され、何とか踏ん張って走ります。
折り返し近くのすすきです。
高さにして３ｍくらいですかね。
近くに紅葉がないので代わりに秋を感じられるものを撮影しときました。
このままラジオが続くと頑張って行けそうですが悲しいかな、マラソンスタートから１時間遅れでのスタートだったのでサブ１０である７０分後にはおそらくトップはゴールしてしまい、その１０分後くらいには放送が終了してしまいます。
そしてその時は来てしまいました(T_T)
ただ満身創痍で強行出場となった川内選手が３位でかつサブ１０でのゴールと力走したのでそれを力に変えて私も頑張りました。
次は２週間後に防府読売マラソンだとアナウンサーが言ってましたが出るのだろうか？
そして放送終了時からポツポツと雨が降ってきましたが然程強くは降らなかったので走り続けました。
その後終盤に差し掛かると足が一層重く感じられてキロ６を超えてきました。
なので１８，１９キロの２キロだけ踏ん張って動かない足を動かして何とか５：３０くらいまでペースアップ。
その結果、何とか２時間以内で２０キロを走りました。
練習 距離：20km 時間：1時間59分17秒 (5:57/km)
という訳で久々のセット練習終了！
今日もセブンイレブンでドーナツ、そして昼食がまだだったのでハンバーガーを購入しました。
炭水化物感たっぷりですね。
朝がトースト１枚でお腹ぺこぺこだったこともあり瞬殺でした。
そういえば昨年の今日に出場した小野ハーフマラソン以降シューズを購入していません。
その時買ったシューズは大会用なので練習用シューズはそれより前に購入しているのですが、やはり練習用シューズがかなりくたびれてきました。
左から、
・アディゼロテンポ6（距離：約840km）
・ウエーブライダー１７（距離：約1060km）
・ウェーブスペーサーダイナ（距離：約950km）
左２足は底のゴムが一部スポンジまで削れてきました。
ウェーブスペーサーダイナは大会用として770km使ってからの練習用への転身だったのですがこの中で唯一ゴムがスポンジまで達していませんでした。
軽いし、大会や練習もスピード練習のみに使っていたので他の２足よりハードな使い方をしているはずなのにゴムの減り方が一番少ないのでちょっと意外でした。
年内出る予定の２大会で安売りシューズがあると良いのですが。