神戸マラソンから中２日。
今年のマイルールだとフルマラソン後中４日は休むと決めていました。
が私の中では神戸マラソンは歩いたこともあり３０ｋｍ走と位置づけして本日走りに行きました。
１５時過ぎくらいに用意して自宅を出ます。
寒っ！
ちょっとジョグってみましたが少々のことでは体が温まりそうにありません。
今日はそんなに足に負荷をかける予定ではないので体が温まらないかも。
と考えて防寒対策を施しに一旦自宅へ戻りました。
ちなみに神戸マラソンで私を悩ました風邪の方ですが、就寝及び起床時に若干咳き込むものの日中は咳も出ないくらいには回復しました。
ここでぶり返してはいけないと大事をとって厚着します。
治っていないなら走るなよという突っ込みは置いといて下さい(^^;
下半身は元々ロングタイツを履いていたので問題ありませんでしたが、上半身は新たに毛糸の帽子に軍手と薄手のウインドブレーカーを装着して再び自宅を出発しました。
ちょっとジョグってみてこれなら問題なさそうです。
ちなみにこの時の気温は１１℃くらいです。
上記は今日の天気ですが、見てみると深夜から右肩下がりという珍しい気温になっています。
たしか昨日は２１℃くらいだったと思うので日が沈んでからずっと気温が下がり続けているようですね。
冬を体に感じながら河川敷に到着です。
見た目はいつもと然程変わらないように見えますがそれでも手前にある植物の上部分が少し枯れていて冬が近づいているのかなとも思わせます。
体感的には河川敷だけあって風がありその風は冷たいです。
ポイント練習ではないジョグの場合、本来ならこのまま止まらずに走り続けるのですが今日は足を気遣って少し準備運動してから走ることにしました。
準備運動後にスタート！
予定は距離１０ｋｍの速度適当で足にあまり負荷をかけないレベル、時計でのラップ確認はなしで行きます。
走り始めの足の具合はいつもの練習と変わらないくらいで軽くもなく重くもなくといったところです。
その後７ｋｍでいつも真っ先に痛む太もも裏ではなく右内ももが重く感じました。
神戸マラソンではいつもと違う走りとなったので疲労箇所もいつもと異なっているようです。
後確認のタイムの方は最初の１ｋｍが５：４０で９ｋｍが最速で４：５３とまあまあ走れてました。
今日は急な冷え込みのためか走っている人が今までに比べ少なかった気がします。
ちなみにすれ違ったランナーは延べ人数で１８人でした。
時計を見ないので代わりにすれ違うランナーを見てました(^^)
練習 距離：10km 時間：51分59秒 (5:12/km)
アップ・ダウン 1.5km
計11.5km
アップ・ダウン 1.5km
計11.5km