今日は各地でたくさんマラソン大会が行われてますね。
ちなみにさいたま国際はこちらでもテレビ放送されていまして、最初見ていたものの気が付けば帰れまサンデーを見ていたバラエティー好きのじゃがっちです。
公認フルだけでもおかやま、いびがわ、さいたま国際、福岡と４つ。
そしてたまたまなんでしょうけどひらがなの大会が重なってますね。
参加した皆さん、お疲れ様でした<m(__)m>
私も頑張って当初の予定通りポイント練習を行いました。
最近大会が続いていたこともありポイント練習は過去にさかのぼって調べてみると約１ヶ月振りでした。
ポイント練習を行うので事前の昼食を炭水化物に。
というわけではありませんが下記を頂きました。
先月初旬に行われたリレーマラソンのアフターにてＯさんに頂いた×４０倍のカレーです。
沸騰したお湯で温めたルーをご飯の上にかけてみるとルーの上に所々ラー油のような赤い透明の液体が浮かんでいて見た目から辛そうです。
Ｏさん、頂きます<m(__)m>
まずは一口。
思ったより辛くなくおいしいぞ。
と思った直後にきた辛さが私の上限としている辛さの許容範囲は超えてました。
しかし辛くてもう無理！
というほどではなくたまに水分を摂取すればおいしく頂けるレベルの辛さでした。
ということでおいしく完食いたしました(^^)
ただ、食べている時は分かりませんでしたが、食べ終わってからしばらく口の中が辛くて麻痺してましたね(^^;
さすが辛さ４０倍なのか私が辛さに弱いのか・・・両方かな。
食べてから４時間後にいつもの神崎川河川敷へ行きました。
どんよりと曇っていて走るには気温含めていい感じです。
ここまでのジョグをアップ（約０．６ｋｍ）とし、到着後に今日はペース走を行うので簡単な準備運動を行い準備完了です。
ということでスタートです。
予定は１０ｋｍを４：１５／ｋｍのペースで走る予定です。
最初の１ｋｍが４：０４ｋｍと少々突っ込みすぎました。
２ｋｍも４：００と下げたつもりが下がっていなく結局そのペースで押し切ることにしました。
細かいことを言うと、
・２ｋｍくらいでかわした自転車二人乗りのカップルが何故か抜き返してきて、その後はスピードを一定にして前を走るのでそれを目標にして１ｋｍ強程走った。
・自転車がコースアウトしてスピードを緩めようとしたら前を走るウインドブレーカーのランナーが私の足音を聞いて何故かダッシュし、何故か私も追走して更に５００ｍ程追いかける恰好となった。
なんてことがありまして、気が付けば４．５ｋｍまで走っていて、後もう半分程だからそのままのペースで行っちゃえと思いました。
ということで１０ｋｍ終了。
タイムは３９分４３秒。
１人で走った練習で４０分切ったのは初めてかも。
ちょっとペースオーバーでしたが走りきれたのは涼しくなったお陰ですね。
走り終わってから太もも裏に少々疲れが見えましたが走っている時は問題なかったのでまずは一安心です。
実はここ数日太もも裏がムズムズしていました。
疲労で出たというよりも風呂上りに実施していた開脚するためのレッスンとハムストリングスを伸ばすストレッチのせいではないだろうか？
と思い２日前から上記を中止していました。
そのおかげか？ですが今日は調子よかったです。
もしかしたら本当に患部を伸ばし過ぎていたのかもしれません。
まっ、分かりませんけど(^^;
まだ１７時になってませんがもう日が沈んで西の空の端がちょっとだけ余韻で赤くなってます。
ずいぶん日が沈むのが早くなりましたね。
ラン後のデザートです。
１袋で３つの味が楽しめるので購入。
３つともめっちゃ甘かったです。
ちなみに食後に袋の裏に明記されていたカロリーを見ると何と３つで６１０ｋｃａｌ。
今回走った１０ｋｍの消費カロリーを超えてる！
ちょっとびっくりしました。
練習 距離：10km 時間：39分43秒 (3:59/km)
アップ・ダウン 2km
計12km
アップ・ダウン 2km
計12km
アップとダウンの２ｋｍで消費カロリーの方が少し上回るかな。
恐るべきドーナツ(^^;