今日は大阪マラソン以来中４日振りに走ってきました。
距離は１０ｋｍぐらいが相当かなと考えてマイコースから服部本町コースを選択して走ることにしました。
ちなみに服部本町コースとは国道１７６号線を走っていて服部本町という交差点を曲がるので名付けたコース名です。
今日は寒かったので１００円ショップで購入しました。
毎年この時期に買ってるんですけどね。
毎年買う理由は暖かくなる頃には頂点部分の毛糸がほどけてきます。
ひとつ１００円なのでワンシーズンもてば十分な働きです。
今日はこれを着ていきます。
先日走った大阪マラソンの参加賞Ｔシャツです。
薄くて肌触りも良く体にフィットしていい感じです。
そもそも練習用のＴシャツを走り始めた５年前くらいに買ったＴシャツ５、６枚以降買ってないですね。
それに参加賞のＴシャツ数枚を追加してはいますが。
なのでもしかするとその当時のＴシャツより製造レベルが上がっていてこれが今の標準なのかな？
ちなみに下に履く練習用の半パンも４枚を同じ時期に買っていて、未だにそれのみを使ってます。
・・・関係ない話はこれくらいにして話をランに戻します。
アップを兼ねてゆっくり発進し、しばらくしてキロ６くらいで走ってみます。
特に痛みはでませんでした。
ただ、久しぶりに走ったためかいささか違和感のような感覚が足のあちこちにでてましたがそれもしばらく走っているうちに消えていきました。
先月末に出来たヤマダ電機が見えてきました。
ちなみにヤマダ電機での購入履歴は０で店内へも今まで２～３回入っただけの間柄です。
ただ近場に出来たので今後はお世話になるかもしれませんね。
そしていつもの服部天神が出てきたので２週連続フルマラソンを無事完走出来たお礼を言って手を合わせて１礼しておきました。
その後ランの方は信号ストップが多くなりましたが終盤でキロ５：３０→キロ５近くまで上げてみました。
すると右足裏に若干の痛みと右ハムストリングスに違和感というかムズムズ感？が出てきたのでキロ６に落として後はペースを上げることなく終了しました。
走り終わって感じたことは、
これくらいで走っているかなという感覚と実際のペースに然程差がなかったです。
疲労が濃い時は思っていた感覚と実際のペースにズレが生じることから考えて疲労はそれなりに抜けているかもしれません。
しかしその反面キロ５以上にペースを上げると身体のあちこちから危険信号を打ち上げてきたのでまだポイント練習には早いようです。
そして今日は走り終えてからも寒かったです。
特に腕。
そろそろ夜は長袖でも良いかもしれませんね。
練習 距離：10km 時間：1時間01分33秒 (6:09/km)
さて先月のオクトーバーランですが、
私は一応目標の２００キロはクリア出来ました。
昨年も書いたような気がしますがトップの方々数名は１０００キロを超えてるんですね。
そういえば猫ひろしさんがそれくらい走っていると以前ＴＶでおっしゃってましたね。
昨年はすごいなぁで終了していたのですが今年は違います。
違いというのは今回、ランアプリ「ＴＡＴＴＡ」を使用していることです。
アプリを通して公開している人の走った距離及びランネットとリンクしているので公開している人のは大会結果も見れるんですね。
ということで今後の練習について参考になればいいなというのと好奇心でとりあえず上位２０人がどんな練習をしていてどれくらいのタイムで大会を走るのか見てみました。
・・・う～ん。
２０人中、記録向上のために練習用としてオクトーバーランを活用している人は私の主観で見たところ２人くらいでしたね。
内４名は非公開なのでその人達は分かりませんが。
中には地図を見ると電車の路線が走った経路になっていたり、キロ１分後半～２分くらいのラップを叩き出していて自転車かな？と思わせるタイムだったりとちょっと参考にならない人が多かったです。
その後、飛び飛びに見ていくと５０位くらいに約６５０ｋｍ／月で６年前にフル2:32、ハーフ1：09の人を見つけました。
でもちょっとレベルが違い過ぎて参考にはできませんでした(T_T)
とりあえずフル２：５５～５０くらいの方を見つけ出したいと思います。
でも自分の練習に取り入れようとするのであれば今の自分が走れる２００ｋｍ／月前後の方を参考にしないといけないことにブログを書いていて気が付きました(^^;