予行演習

今日は表題にある予行練習を行いました。

対象の大会は翌週開催される金沢マラソンです。

内容は同じ距離を走る訳ではなく、コース前半ある上り対策を行う訳でもありません。

前日から宿泊するホテルでの朝食が無料となっていました。

普段の旅行であれば食べて当然なところですが今回マラソンで利用するというところがネックとなっております。

朝食開始時間が６：３０からで金沢マラソンのスタートが８：５０です。

仮に開始時間に食堂に行き、２０分で食したとするとスタートまで２時間となります。

私のマラソン大会時の朝食はネット調べからいつも３時間前には食べ終えるようにしてたので食後２時間だと問題なく走れるのかどうか？です。

無料という言葉には弱いのですが、目的であるマラソンに支障をきたすのであれば本末転倒です。

ということで予行演習をすることにしました。

まずは６：００起床で６：３０から炭水化物中心の朝食を頂きました。

その後、本番とは違い特にやることもないのでテレビを見ながらゴロゴロして過ごし、８：３０に自宅をでました。

そして自宅を出て河川敷までをアップとしてその後準備運動少々行います。

後はスタートまでに余った時間約１０分をベンチに腰を掛け、ぼーっとしながらスタート時間の８：５０迄時間を潰しました。

う～ん、本番の大会ではありえないリラックスです(^^;

ぼーっとしている時に撮影。

天気は秋晴れ。

最近の朝晩は涼しくなってきていて今日も同じく涼しかったです。

後、本日の予定距離は４２．１９５ｋｍ走ると分かり易いのですが、走ってしまうと１週間後の大会までに疲れが取れないだろうから１０ｋｍにしました。

ただし、スピードの方は遅くすると問題なく走れてしまうかもしれないので設定としてはフル想定速度の４：１５／ｋｍとします。

ということでＧＰＳウォッチを見ながら１０秒前からカウントダウンを開始し、律儀に８：５０：００にスタート！

スタート後、ペースはあまり安定せずで６ｋｍくらいまで上下してましたね。

タイムはこんな感じです。

結論としては食後２時間だと気分とお腹の調子がイマイチでしたがペース的には走りきることが出来ました。

ただ、気分が悪いのは時短による消化不良かどうかは？です。

実は走る３０分前くらいからお腹の調子が少しおかしく、走り出した直後から気分が優れなかったもので。

・食後２時間ちょいで走るのはダメなのではという思い込み。

・苦手なぼっち練でのペース走が嫌で気分が悪かった。

が考えられますね。

どんだけネガティブ思考なんだか(^^;

そう考えるとマラソン本番はもっと緊張でしょうから、不安が元で調子悪いのなら厳しいですけど。

まあ２時間前の朝食でも走れないことはなさそうなので主食は部屋で早めに食べてフルーツかなにかあればそれだけ頂くとかにしようかなと思いました。

ホテル側で当日だけちょっと早めの朝食時間とかになってくれるとラッキーなのですけど。

練習 距離：10km　時間：42分08秒  4：13/km

アップ・ダウン：計1.5km

計11.5km

下記は前回ブログ以降の練習内容です。

・10/13（疲労抜きジョグ）
練習 距離：6km　時間：43分08秒  7：11/km
ハーフから中２日でのラン。
ゆっくり走ったので足の重みや痛さはありませんでしたが、走っているイメージよりキロあたり１分程スピードが遅いのでダメージがあるのだと思われます。

・10/14
練習 距離：8km　時間：47分13秒  5：54/km
昨日より足の動きがかなりましに。
ペースを上げると足首や膝等の関節が痛くなりそう（痛くはない）だったのでスピードはあまり上げずに走る。

まだダメージは残っていますね。