今朝、早起きして走ってきました。
理由は先週同様朝の気温が低いからなのですが、朝の気温が６時で２０℃で９時でも２４℃でした。
ここ最近及びこれからの１０日間予報を見てもかなりの好条件です。
もしかしたら来月末に出る予定の金沢・大阪両マラソンより条件は良いかもしれませんね。
自宅を出た時の空です。
まだ夜が明けるまで２０分くらいあるので薄暗いですね。
そして家の近くの電柱は各家からの線でえらいことになっていたんですね。
普段上を見て歩かないので知りませんでした。
上記写真撮影をした後、スマホを自宅に置いていつもの河川敷へ参ります。
さて河川敷へ到着後、ＷＳ５０ｍ×３本と簡単な準備運動をして早速走り出しました。
今日の予定は今年の２月以来となる３０キロ走です。
まずは川上に向かって走っていたのですがその途中で電車が通る橋の下を抜けようとすると川の水が日の光を受けて水面が赤く輝いていました。
それもかすかな波で揺らめいて見えてちょっと幻想的でした。
そして橋を抜けると目の間にこれでもかってくらいの存在感を示した朝日が土手の上から顔を出していてとっても綺麗でした。
早起きは三文の得といいますが普段見ない景色が見れてラッキーでしたね。
スマホ、持ってくればよかったです(T_T)
ちなみに今日のコースは川上に８ｋｍ走って元に戻り、そのまま川下へ６ｋｍ走って元に戻ると２８ｋｍでそこから２ｋｍ走ると３０ｋｍとなるコース予定でした。
が、どうも足が重くスタート地点である１６ｋｍに戻ると終わった感を出して止めてしまうのではという意志の弱さを発揮しそうだったので１ｋｍ手前である１５ｋｍ地点でＵターンして中間地点として元来た道を戻ることにしました。
他の理由としては川下の方は人も少なく走っていて張り合いがないというか寂しいというのもあったかもしれませんね。
そしてそれが功を奏したのかなんとか３０キロ走を走りきることが出来ました。
タイムは2時間39分55秒でした。
ペースにすると５：１９／ｋｍです。
ほぼイーブンペースで当初予定だと後半調子がよければビルドアップしようと考えていましたが足が痛むというか重いというかロング走をなめてましたね。
ビルドアップするなんて夢物語で現状ではとんでもございません状態です。
辛うじて走り終えた感じでとてもフルマラソンを走りきるイメージが湧きませんでした。
でもそれが分かっただけでも３０ｋｍ走ったかいがありました。
ということで後はダウンして帰るだけです。
とダウンのことを考えてハッと気づきました。
しまった！帰りにマクドナルド（以下マクド）による予定だったんだ。
実は当初予定していたコースのゴールからがマクドに一番近い地点だったのですがコース変更したことで２ｋｍ距離が延長されてしまいました。
なので２ｋｍプラスされて４．５ｋｍとなりました。
最近中々ない距離のダウンです。
たまに行う疲労抜きジョグと同じくらいの距離ですね。
ついでに今日の３０キロの疲労、抜けないかな(^^;
考えても仕方ないので疲れた足にムチ打ってなんとかマクド経由で帰宅しました。
練習 距離：30km 時間：2時間39分55秒 (5:19/km)
アップ・ダウン 5.5km
計35.5km
アップ・ダウン 5.5km
計35.5km
予定外に頑張ったダウンで得た朝食です。
最近ＣＭで見た森永製菓とコラボしたマックシェイク森永ミルクキャラメルを飲みたくて買いに行きました。
お持ち帰りだったのですが、残念にもＣＭで見たキャラメルの箱をデザインしたカップではありませんでした。
買ったのはＭサイズだったのでＳサイズならあのカップだったのだろうか？
そして何故かキャラメルも１個ついてました。
味は確かにキャラメル味でした。
超甘かったです。
朝食後に付属されていたキャラメルを食べて更にキャラメル味だと思わせましたね。
そのために付いていたわけではないと思いますが。
マックシェイクを飲むのはもう何年振りか忘れるくらい昔（おそらく３０年くらい飲んでなかったかも知れません）元々シェイク自体が甘い飲み物でしたかね。
適度に甘党なので美味しく頂きました。