今日は武庫川ロード記録会に参加してきました。
昨年９月以来１１ヶ月振り２回目の参加になります。
まずは受付前にある机にて必要事項を用紙に記入します。
８月は暑さの為、いつもはある１０ｋｍやハーフはなく最長で５ｋｍです。
記入後、用紙と共に前回購入したゼッケンと参加費３００円を添えて受付へ行きました。
受付確認後、引き換えに黄色いリボンを貰います。
参加代を払ったかどうかを見分けるためにリボンを支給しているのかな？
ちなみに昨年出た時は赤いリボンを貰ったと思います。
そしてゼッケンは最初に１回購入すると永遠に使えます。
その後タイミング良く荷物置き用のブルーシートを引いたところだったのでとりあえずシートの角に荷物を置きました。
ちょっと早く来たのでスタートまではまだ時間があり、のんびりと着替えしばらくブルーシートの上で座っていました。
そしてスタート３０分前にアップを行い、軽くストレッチをしているとラジオ体操の曲がかかってきたのでストレッチからラジオ体操へ移行します。
その後FACEBOOK用の写真撮影を行ってそのまま整列。
私は前から３番目に並びました。
ちなみに何人くらいいたのか数えていませんがざっと５０人くらいはいたでしょうか。
程なく９時になったのでスタート！
下記で１ｋｍ毎のラップタイムとその時の心境を記します。
１ｋｍ：3:33。余裕を持って通過。
２ｋｍ：3:37。余裕だったはずが既にもうキツイ。
２．５ｋｍ地点にあるコーンで折り返します。
３ｋｍ：3:43。距離が長く感じ始める。
４ｋｍ：3:56。スパートする余力がありません・・・
５ｋｍ：4:00。ヘロヘロになりながらなんとか倒れずゴール出来て良かった。
ゴールした時、距離が４０ｍくらいショートしていたので大会測定距離に従う私にしては珍しくＧＰＳ時計に合わせてショート分を走っておきました。
目的は即日のタイム告知がないのでブログ用に上記写真を撮るためです。
上記タイムからすると後日掲載されるタイムはギリ１８分台ですね(^^;
そういえば５ｋｍは高校生の時以来走っていないのでこれが社会人のベストタイムになりますね。
う～ん、条件は色々違うので一概には言えませんが、夏でいえば昨年７月末に走ったグッドモーニングランｉｎ播磨中央公園サイクルランド（そこそこアップダウンあり）で出場した１０ｋｍのラップタイムとあまり変わらないですね。
まだまだ精進しなくては・・・精進するかな？
武庫川ロード練習会 距離：5km 時間：19分01秒 (3:48/km)
アップ・ダウン 1.2km
計6.2km
アップ・ダウン 1.2km
計6.2km
今日はこれで終わりではありません。
汗だくになったＴシャツを着替えてしばし休憩（約２０分）後、川上へ向かいます。
今日は５ｋｍと距離が短かったので追加練習を入れました。
思ったより足裏にダメージがあり中々スピードが上がりません。
気温も更に上昇中。
きついな～暑いな～と思いながら走っていると神の助け！水道の蛇口発見！！
（写真右上）
まずは頭から水をかぶってすっきりしよう！
と思って蛇口をひねると出てきたのはまさかのお湯。
最初だけ暑いのかなと思ってしばらく出しっぱなしにしても一向に温度が下がる気配がありません。
なんだこれ？お湯が出る蛇口？？と思っておもむろに蛇口の元を目でたどると水道管が地面ではなく外に出ていて、それが延々直射日光にさらされていました。
まさかの天然ソーラーシステム。
水が温まるはずです。
涼むのは諦めて先に進むことにしました。
後、写真右下段の芝生でちょこっとクロスカントリー気分を味わってみました(^^)
芝生の丈が長かったのかいつも走っている河川敷にある芝生よりふわふわで弱った足裏にやさしいランになりました。
そして川を上ること７ｋｍ弱、やっと第１チェックポイント到着です。
阪神競馬場です。
前回は最寄り駅の仁川から六甲へ向かいましたが今回はこちらに来ました。
競馬場の人には悪いのですが競馬に来たわけではありません。
ちょっと休憩しにエイドとして寄りました。
後は前回仁川駅に来た際に感じた懐かしさもあって来たのもあるでしょう。
ちなみに競馬場開催日（馬がここで走っている日）は入場料＋人の混雑で敬遠するところですが、今日は馬がおらず馬券を買うのみの日なので結構空いています。
トイレあり、無料の給水（お茶、水）あり、館内は冷房も効いていて熱を持った体を癒してくれました。
次はエネルギー補給です。
少しはお金を落とすべきですね。
写真上は食べ物購入後に立食できるフロアーです。
汗を搔いてびしょびしょとなった今の私にとって立食は良いスタイルです。
競馬をしに来ていた時は吉野家の牛丼か宝塚カレーライスを朝食として主に買っていましたが、今日はこの後も走るのでハンバーガー１個で我慢します。
そして食べた後は表に出て競馬に来ていた頃にはまず来なかった公園のベンチで一休み。
日陰で程よい風が吹いていて結構気持ちいいです。
しばらく休憩してエイドいや阪神競馬場を後にしました。
そして走ること７ｋｍ弱で第２チェックポイント到着です。
昆陽池公園（こやいけこうえん）です。
到着後、まずは公園を１周しました。
７割くらい木陰になっていて今日のような日差しの強い日は走り易そうです。
走り易そうと書いたのは走ったのではなくウォーキングをしたからなんですね。
別に看板の１０ｋｍ以下厳守を気にしたのではなく、ただ単に足裏が痛くなってきたのと時間が少し余っていたからです。
後、昆虫館に向かう道中は結構家族連れが多かったので時間帯によりますが一部歩いた方がよいかなという部分もありましたね。
写真２段目は以前パティオさんのブログで出ていた池の中にある日本地図（上空を通る飛行機より確認可能）です。
撮影した場所を照らし合わせると近畿から四国あたりではないかと思います。
しかし普通に見ても日本を表しているとは全く分かりませんでした。
そして最後はまだ時間が余っていたのでベンチで３０分程休憩しました。
その後最終目的地へ行くのですが、その途中でちょっと寄り道で伊丹スカイパークに時間つぶしに行きました。
この暑い中、家族連れが結構来ていましたね。
私は以前訪れたこともあり短時間滞在でしたが、その間に４機の飛行機が次々に離陸して行きました。
結構過密スケジュールです。
その間着陸してきた飛行機はありませんでしたから衝突するとかはなさそうでしたが。
その後、空港の下を通るトンネルをくぐって行きました。
距離としては８００ｍくらいでしょうか。
初めて通りましたが日陰なので結構涼しかったです。
そして最終目的地へ。
たこ湯に到着です。
前から来たかったのですが家から５ｋｍくらいのところにあり、ランを絡めて行くには距離が短く難しかったのですがついに来てしまいました。
とはいえ開店が１５時なので今日のような暑い日に時間を潰すのは苦労しました。
各チェックポイントでの時間つぶしはここの開店時間に合わせたものでした。
たこ湯詳細として、
まずは４４０円で券売機にて入浴券を購入。
買いませんでしたがサウナは別料金です。
受付にて券と渡すと男湯へ入れます。
そしてのれんをくぐった先に靴箱がありました。
通常は玄関入ってすぐのところにあるのですが中々珍しいです。
シューズを下駄箱へ入れ、隣にある脱衣所へ入ります。
ロッカーの大きさは４０×６０ｃｍくらいですかね。
通常の銭湯と同じ大きさです。
特に時間を割くところでもないのでパパッと服を脱いでレッツお風呂です。
内湯は炭酸温泉と表示されていました。
ただ入っていても体に泡が付きませんでしたし、他にある炭酸湯は低温で３７～３９℃ですがここは普通のお風呂の温度（多分４２℃前後）でした。
泡はもう少し長く入っていると付くのかな？
そして湯舟としては１つですが奥にジェット風呂や電気風呂などが配置されています。
そしてサウナ（別料金）と水風呂がありました。
そして階段を上がると先頭には珍しい露天風呂がありました。
道沿い以外の３方を建物に囲まれた立地条件なので上が吹き抜けとなった露天風呂です。
そこはゲルマニュウム温泉と水素温泉がありました。
水素温泉は大人２人が入ると一杯になるような大きさです。
水素といえば活性酸素を排除すると最近うわさで注意書きにもそのようなことがかかれていますが入っていてもよくわからないです(笑)
後、何故かサラリーマン川柳がたくさん壁に貼られていました。
温泉と書かれているものの温泉かどうかは？ですが１５時開店で既に５人くらい客が来ていたのでここの銭湯は人気があるんでしょうね。
少なくともお風呂は綺麗で比較的新しい感じがしました。
お風呂上りに至福の一杯とたこ湯の名前の元なのかな？と思われるたこ焼きを注文しました。
疲れた体に染み渡りました(^^)
武庫川ロード練習会 距離：5km 時間：19分01秒 (3:48/km)
アップ・ダウン 1.2km
計6.2km
アップ・ダウン 1.2km
計6.2km
１.武庫川ロード練習会場～阪神競馬場
距離9.3km 時間：1時間16分19秒 (8:15/km)
距離9.3km 時間：1時間16分19秒 (8:15/km)
２.阪神競馬場～昆陽池公園
距離6.7km 時間：58分09秒 (8:42/km)
距離6.7km 時間：58分09秒 (8:42/km)
３.昆陽池公園（１周）：ウォーキング
距離2km 時間：23分05秒 (11:56/km)
距離2km 時間：23分05秒 (11:56/km)
４.昆陽池公園～たこ湯（伊丹スカイパーク経由）
距離10.6km 時間：1時間26分17秒 (8:10/km)
距離10.6km 時間：1時間26分17秒 (8:10/km)
小計28.6km
１日合計34.8km
計画していた時に距離をちゃんと確認していなかった私のミスなのですが武庫川まで行くのに家から１０ｋｍ強だったので合計２０ｋｍに届かないくらいだと気楽に考えていたら結構な距離でした。
そして暑い中走ったので今回はペットボトル７本と競馬場でペットボトル１本分の水分を補給したので合計約４Ｌを飲み干しました。
あ～、暑かった・・・
今回は練習会、ロードロング走、銭湯と普段なら３つに分けるところを１つにまとめたので長い文章となりました。
えっ？ いつもダラダラ長い文章やんって？？
おっしゃる通りです。
もっと簡潔にまとめたいのですが中々上達しないんですよね。
ということで本日もダラダラと長い文章を最後までお読みくださってありがとうございました<m(__)m>
最後に下記は前回ブログ以降のラン内容です。
・8/8
練習 距離：10km 時間：52分42秒 (5:16/km)
練習 距離：10km 時間：52分42秒 (5:16/km)
・8/10
練習 距離：10km 時間：56分10秒 (5:37/km)
練習 距離：10km 時間：56分10秒 (5:37/km)
・8/12
練習 距離：15km 時間：1時間21分50秒 (5:27/km)
練習 距離：15km 時間：1時間21分50秒 (5:27/km)