神崎川河川敷へランしてきました。
今日も夕方に雨が降りました。
最近、雨の予報はありませんが夕立がたまにありますね。
ただ７月３１日（日）にランした時とは違い、雨が止んだ時には日が沈んでいたこともあり雨が上がっても然程不快指数があがるようなむわっとした空気ではありませんでした。
でも暑かったです。
ということで前回ブログ時よりちょっと条件が良い中、再び１ｋｍのインターバルを行いました。
下記はそのタイムです。
3:32,3:44,3:40,3:49,3:39
５本行うことを意識したためか３本で終えた日曜日より少々控えめなタイムとなりました。
２，４本目は向かい風で少々タイムが落ちたのですが４本目は５本目を意識したのもあってか更に輪をかけて遅いタイムとなりました(T_T)
その分追い風の１，３，５本は楽していたかもしれませんね。
今回は暑さ対策として１本終わるごとに水分を口にしていた（大体５０ｍｌくらい）ので５本終えた頃には少々水分を摂りすぎた感じでした。
（１本１１２ｍｌのミニペットボトル２本を持参）
インターバル終了後に再び雨が降ってきました。
１０分休憩の間に近くの自動販売機で下記の紙パックのドリンクを購入。
定価の自販機ですが１００円でおつりなく丁度買えるので購入しました。
ちなみにヤクルトは５０円でしたね。
１０分休憩後雨が降っていたので帰ろうとジョグしていたら少々小ぶりになったのでそのまま５キロジョグに変更しました。
その後のジョグ中も降ったり止んだりを繰り返していましたが然程強い雨にはならなかったのはラッキーでした。
そういえば昨日は今日より遅い２２時（今日は１９時）に走りに行きましたが、そんな時間にも関わらずそこそこポケモンＧＯをする人達がいたのに今日はほぼ見かけなかったのはひとえに雨のおかげでしょうか。
神崎川河川敷のような何のスポットでもない場所に来るのはピークと思われる今の内だけでしょうね。
練習 インターバル 1km×5+2min（0.2km×5）
タイム(3:32,3:44,3:40,3:49,3:39)
距離：5km 時間：29分33秒 (5:55/km)
アップ・ダウン 2km
計13km
タイム(3:32,3:44,3:40,3:49,3:39)
距離：5km 時間：29分33秒 (5:55/km)
アップ・ダウン 2km
計13km
下記は前回ブログからのラン内容です。
・8/1
練習 距離：10km 時間：50分09秒 (5:01/km)
練習 距離：10km 時間：50分09秒 (5:01/km)
・8/3
練習 インターバル 1km×2+2min（0.2km×2）
タイム(3:55,4:02)
アップ・ダウン 1.6km
計4km
特にどこも不調なところはないが気が乗らないのか
タイム上がらずインターバル２本で終了(T_T)
練習 インターバル 1km×2+2min（0.2km×2）
タイム(3:55,4:02)
アップ・ダウン 1.6km
計4km
特にどこも不調なところはないが気が乗らないのか
タイム上がらずインターバル２本で終了(T_T)
前回、今回と写真がなかったのでダウン時に自販機にて購入。
カレーにビールはあまり試したことありませんでしたがアリですね。