予定だと山が俺を呼んでるぜ！（ｂｙ初心者）
とばかりに朝から出発しているはずが、
前日遅くまで地図の作成と銭湯・ランチの検索をしていたためかその後もすぐに寝付けず時だけが過ぎていってしまい、結局寝る前に起床から逆算した睡眠時間を考えトレラン諦めました(^^;
新しいのを作るのではなく先々週作った六甲にすればよかったです(T_T)
そして計画倒れとなった地図ばかりが増えていく・・・
ということでいつ、どこを走ろうかと考えてると昼になってしまい少し暑さが和らぐ夕方走ることにしました。
が、１６時半を回った頃に突然のゲリラ豪雨！
今日はノーランかなと思ったのですが１７時過ぎに雨はやみました。
さすが短時間のゲリラ豪雨といったところでしょうか。
ということで１７時半に午前中色々悩んだのは何だったのだといわんばかりにいつもの神崎川河川敷へ行きました。
ゲリラ豪雨の後なので涼しいと思いきやその後の日差しから熱気ムンムンで不快指数高かったですね。
まずはインターバル１ｋｍ×５本。
の予定でしたが３本でやり切った感を出してベンチに座り込んで終了(^^;
コーナーで燃え尽きて座っているあしたのジョーの如く頭を垂れていること約１０分間。
ずっと額から汗がしたたり落ちていました。
暑い暑い！
微妙に頭の位置を移動させて垂れる汗で濡れる地面の面積を大きくするというよく分からない遊びをして休憩時間を潰しました。
何をやっているのだか自分でも意味が分かりませんが・・・
１０分の休憩の後、５ｋｍのジョグを行いました。
ジョグのつもりがまわりのランナーさんに触発されていつのまにかビルドアップしてましたが。
今月は復帰して２ヶ月目でセーブしていたランを解禁したこともあり、結果無理していたのか２７日に走った後に前シーズン痛めた右ハムストリングに少し違和感が出たので３日程ノーランで様子を見ました。
そして本日恐る恐る走ってみたところ特に問題なく走れたので良かったです(^^♪
練習 インターバル 1km×3+2min（0.2km×3）
タイム(3:29,3:32,3:37)
距離：5km 時間：23分41秒 (4:44/km)
アップ・ダウン 2km
計10.7km
タイム(3:29,3:32,3:37)
距離：5km 時間：23分41秒 (4:44/km)
アップ・ダウン 2km
計10.7km