神崎川河川敷へランしに行きました。
夕方の風景です。
良い具合に曇ってますが暑いです。
先週のトレランでは左外側太もも裏膝近くと両臀部が筋肉痛でしたが今日は筋肉痛と思えるところはなくただ単に膝から下が重いだけです。
単走だとやはり無理しないためか負荷のかかりが少ないのかもしれません。
特に昨日は前半全く走ってませんから辛さ半減といったところでしょうか。
そして今日のランですが、河川敷まで＋アルファの１ｋｍをアップとしてそこから８ｋｍをなんとなくビルドアップし、最後の１ｋｍをダウンとして１０ｋｍ走りました。
いつものスタンダードなランです。
重いと思っていた足も２～３ｋｍ走ると段々気にならなくなってきましたね。
とはいえ距離を走ると段々暑さにまいってきて然程スピードは上がらないのですけど。
そして暑いなと思いながら走っていたら７ｋｍ過ぎから雨がパラパラと降ってきました。
ラッキー。
と思うもそれ以上強く降ることはなく体を冷やすほどの恵みの雨とはなりませんでした。
晴れるよりは良いですけどね。
後、ランの最中のことですが、よく口や目に入る小さい虫はいませんでしたがトンボが大量に飛んでました。
見た目赤とんぼですがしっぽ？が薄茶色でした。
でも昔捕まえた中にそんな赤とんぼもいたような気がします。
トンボは小さい虫のように顔めがけて飛んでこないので安心ですね。
練習 距離：10km 時間：52分11秒(5:13/km)