昨今の猫ブームとは関係なく長年背中で猫背という名の猫を飼っていましたが、最近マラソンフォームにつながるとの指摘を受けて手放そうと背筋を伸ばして座るように意識しているじゃがっちです。
しかし気が付くといつの間にか猫が背中に乗っている状態となっています(T_T)
ちなみに本日のランにてダウン時にジョグっているといつの間にか少々肩を落とした状態で走っていました。
ただ背中が丸まってまではなく子猫ってところでしょうか？？？
・・・よく分からないつかみはこのくらいにして今日は走ってきました。
今日はＧＰＳウォッチの機能であるインターバルを使って練習してみようと思います。
実はオートラップ以外の機能を使うのは初めてです。
（機能を絞ったらもっと安価にならないのだろうか？）
設定は５００ｍラン＋１００ｍジョグを１セットとして５セットで設定してみました。
設定理由としては先週のインターバルから５００ｍ×５セットなら心折れる前に走り終えることが出来るのでは？という短絡的な考えからです(^^;
実際に使う時の画面です。
大きな数字（1/5）→（現在の本数/設定本数）で、小さな数字は（0.00/0.5km）→(走った距離/設定距離)です。
設定した時は気が付きませんでしたが練習中はこの画面が表示で、走っている時の距離しか分からず、時間経過については表示されません。
（もしかしたら表示方法があるのかもしれませんが深く追求しませんでした）
まずは２ｋｍ強のアップ（ＷＳ５０ｍ×３本含む）を行ってからインターバル開始しました。
う～ん、１ｋｍのインターバルよりペースが同じかむしろ遅い(^^;
タイム表示はインターバル終了後に13:01が表示されるだけなので、詳細タイム確認は自宅へ戻ってからなので後の祭りですけど。
そう考えると確認方法があるのかもしれません。
その分疲れていないのか終わった後もバテバテという感じでもなかったので少し休んでもう１本行うことにしました。
休憩としては１５分をほぼ歩きのようなジョグを実施。
途中の自販機でドリンク購入して水分補給もしました。
１５分後に２セット目を実施。
タイム的には１セット目よりアップしていましたが、逆につなぎのジョグが遅くなっています。
練習的にはこっちのがいい練習となっているのかな？
それよりも２セット目は着けていたマスクが１セット目の呼吸によって濡れているためか呼吸するたびに口にピッタリくっついて呼吸を邪魔して苦しかったです。
そこでマスクを外せばよかったのですが、自宅に戻ってからの確認となるものの１セット目のタイムと比較したかったのでそのまま走りました。
そのためマスクで見えない部分では口とマスクが格闘し、最終的にはあごをしゃくった体制にしてなんとか唇周りにマスクが引っ付くのを阻止して呼吸を確保しました(^^;
練習インターバル (0.5km+0.1km(ジョグ))×5本×2SET
アップ・ダウン等 計6km
計12km
アップ・ダウン等 計6km
計12km
下記は前回ブログからの練習です。
・3/21
練習 距離：6km 時間：42分12秒 7：02/km
練習 距離：6km 時間：42分12秒 7：02/km
この日は桜が咲いているかどうかを確認しに河川敷近くに植えてある桜を見に行きましたが結局咲いている桜を見つけることは出来ませんでした。
（見た中で１番咲きそうだったもの）
しかし本日、大阪では開花宣言が発せられたので２日前に見に行った時には１つも咲いていなかった桜も今行けばいくつかは花開いていることでしょう。