今日は夕方くらいまで雨の不安定な天気予報。
実際、朝から雨は止んでいてました。
ただ、走りに行こうとすると雨が降ってきて結局走りに行ったのは１５時くらいになっていました。
気温は１７℃くらいでしたが雨が度々降っていたこともあり風が吹くと涼しく感じました。
いつもの河川敷へ行ってアップを１ｋｍして準備運動を行いました。
インターバルをする時はいつもだとＷＳを行いますがその時は何故か省エネと考え行いませんでした。
そして練習の方は１ｋｍを６本と中途半端な本数で終了。
4:03,3:50,3:56,3:49,3:46,3:48
１本目のスタート後にすぐ思ったことは、
「息苦しい」
でした。
やはりスピード練習してないので思っていた以上に息が持ちません。
２ｋｍ行くつもりがキツくて１ｋｍで強制終了(^^;
インターバルってこんなにしんどかったっけ？
しかもタイムは４分超えてるし。
やはりスピード練習を怠っていた結果でしょうね。
元々２ｋｍ×４本の予定でしたが１ｋｍで止めたので距離は１ｋｍに変更。
本数は気分で終えることにしました。
河川敷を行ったり来たりでインターバル練習をしていたので元の位置に戻るには偶数回数が丁度良く、１０本やる気力もわかなかった（普通にしんどかった(^^;）ので最終的には５本＋戻ってくる１本＝６本で終了しました。
川上に向かって走る方向から始めたのですが川下に向かって風が吹いていたので帰りが楽だったのが１本追加して６本にした理由でもあります。
練習：インターバル 1km×6+2min（約0.2km×6）
アップ・ダウン 2km
計9.2km
アップ・ダウン 2km
計9.2km
ラン後の栄養補給。
プラスアルファ(^^♪
味は奈良の平城焼（ピーナッツせんべい）に似ている感じです。
素朴な味で美味しかったです。