今日は愛媛、別府大分、紀州口熊野、丸亀等各地で様々なマラソンが行われている熱い日の中、私は１月の毎週連続大会を終え、１人仕事を終えた感（燃え尽き症候群？）を漂わせながら走りに行きました。
元々の予定で今日はフル３週間前として３０キロ走を予定していました。
ただ足の疲労が抜けていないので昨日まではＬＳＤか最近行っていないぶらりラン（内容は遠征するＬＳＤなのでどっちも同じ意味かな）にしようと思っていました。
しばらくぶらりランをしていないので３個程ストックもたまってましたし。
ただ今朝になって多少疲労も抜けてきた感じが。
ということで１月の大会出まくり及び今日の３０キロ走は元々の計画だったこともあり、昼から別府大分マラソンを見て少々気持ちが高揚したことから、ここは初志貫徹で３０キロ走をすることにしました。
ただ、ペースは当初予定より落として。
速度を落とすということでニューシューズを投入します。
アディゼロ・タクミ・レン・ブースト。
ネットで型落ち品ということもあり５０％ＯＦＦで更に送料無料となっていましたので購入。
去年アディダスのシューズで初めて買ったアディゼロテンポ6が結構相性よくって欲しかったんですよね。
ネットでシューズを購入したことはなかったのですが、アディゼロテンポ６の感じとアディダスのＨＰの幅寸法を確認していけるかなというサイズを購入しました。
アディゼロテンポ６購入時に同じメーカーのＭＡＮＡ７でちょっと幅が狭くアディゼロテンポ６にした経緯があったのでその辺りに少々不安もありましたが履いてみると良い具合でした。
初めて履くときの特権である部屋で履いてそのまま外へ出る儀式？でいざ出発！
河川敷まで走ってそのまま計１キロ＋ＷＳ５０ｍを３本行い、準備運動をして３０キロ走スタート。
5:20,5:22,5:11,5:15,5:19,5:14,5:20,5:18,5:21,5:17
5:17,5:20,5:20,5:25,5:16,5:08,5:05,5:13,5:14,5:10
5:09,5:05,5:04,4:57,4:59,4:54,4:59,4:51,4:55,4:44
5:17,5:20,5:20,5:25,5:16,5:08,5:05,5:13,5:14,5:10
5:09,5:05,5:04,4:57,4:59,4:54,4:59,4:51,4:55,4:44
まずは適当に１キロ走って５：２０。
そのペースで１５キロまでそのペースで走りました。
１６キロから気持ちペースアップの５：１０／ｋｍ。
２０キロから５：０５へ上げて更に２３キロ地点から５：００／ｋｍと微妙にビルドアップして走りました。
心情的に書くと、折り返して戻ってきたスタート地点（１６ｋｍ）で気持ちがちょっと楽になったので少しスピードアップして、残り１０ｋｍで更に気持ちが楽になったのでもう少しスピードアップし、最後の折り返しである２２キロで更にスピードアップという成り行きビルドアップでした。
練習 距離：30km 時間：2時間35分10秒 5：10/km
アップ・ダウン 距離：2km
合計：32km
アップ・ダウン 距離：2km
合計：32km
下記は前回ブログからの練習内容です。
・2/4
練習 距離：5.5km 時間：58分17秒 10：41/km
(主にフォーム練習)
練習 距離：5.5km 時間：58分17秒 10：41/km
(主にフォーム練習)
３０キロ走はやはり足にきますねぇ。
ちなみに河川敷等で真面目に３０キロ走をするのは調べてみると２０１３年１２月１５日以来約２年振りでした。
どんだけ苦手意識を持っているんだか(^^;
ちなみに足は走り始めから結構な重さを示してきました。
大会ではなく無理やりうぉーって気合を入れて走ることもないので先月よりは回復は早いと思いますが、出来ればこの重さを２末までに取り除きたいですね。
シューズの感想は前の大会用シューズであるミズノのウェーブスペーサーダイナや今使用しているアッシクスのターサージール３と比べると地面に対してのグリップ感がない気がします。
すり足走法である（と思っている）私には合っているかもしれません。
特に後半ばてるフル。
まだ１回履いただけなので分かりませんけど(^^;
最後に走っていて雪がほんの少しですがちらちらと降ってきました。
今日は大阪で初雪だったのかな？