今日は１ヶ月程前にアップデートしたWindows10に変更のアップデート案内があり気軽に行ったがその後アップデートに１時間程かかりました。
（その間ＰＣは使えませんでした）
何度か再起動後に無事アップデートを終えブログを記入しようとMicrosoft Edge（IEに代わるブラウザーです。一応IEもあります）を開いて記入しようとすると、出だしのきょうという文字を打とうとすると最初のＫが反応せずなぜか「ようｋ」となります。
実はこの症状、アップデート以前のEdgeで毎回あったことなのですが今回改善がみられませんでした。
今回は更に上記を消して再び「きょう」と打つと何故か考え中となり変換できず「きょう」のまま表示されてしまいその後も「きょう」と「ようｋ」のどちらかになってしまっていつまで経っても出だしの「今日」と打ち込むことが出来ず、ウキーっとなってedgeを閉じ、試しにＩＥで書いてみるとすんなり書けました。
なんじゃそりゃ！（心の叫び）
私のＰＣのスペックが低くWindows10がついてきていないのだろうか？
ネット見ててもたまにフリーズすることもあるし(T_T)
ようやく慣れてきたところなのに・・・(T_T)(T_T)
というひと悶着が書き込み時にありましたが気を取り直してっと。
今日は神崎川河川敷へランしに行きました。
４が出たので型落ちで少々お安く購入出来ました。
今大会用に履いているmizuno ウエーブスペーサーダイナで先々週に和歌浦ベイハーフを走っていて走り始めに少々かかとが痛かったので出来ればこっちに変えたいところです。
走行距離770kmは私的にもう少し走れそうですけど足に負荷が多く掛かるフルは避けたほうがよいかな？折角買ったし。
今日の神崎川です。
どんよりとした天気で寒くもなくジョギング日和です。
ここまで来た距離＋アルファとＷＳ３本含んだ１ｋｍを走ってみました。
シューズが軽くていいですね。
そして練習は１０ｋｍ走りました。
最初、4:15/kmくらいのペースで走ってみると速攻右臀部に衝撃が！
すぐさまスピードダウンして様子見。
大体4:45～5:00/kmならあまり臀部に響かずに走れそうなのでその後はそのペースでラン。
最後は気持ちよくペースアップをしたかったのですが臀部を考慮してペースを上げずに終了しました。
シューズは問題なさそうでしたが右臀部及びハムストリングスに少々不安ありでした。
ここ1ヶ月、怠け者の私としては結構頑張ったのでその代償？マッサージでおしり揉みすぎ？？はたまたストレッチでおしり伸ばしすぎ？？？
・・・後1週間で出来るだけ回復に努めたいと思います。
そういえば1週間後に防府マラソンなのですが、調べていて困った問題が出てきました。
自分的に観光するめぼしいところが見つかりませんでした。
防府という文字から防人的なイメージを勝手に描いていたのですが、考えてみれば防人は九州でしたね。
そもそも防人の観光地って何だ？
これは当日まで悩まないといけませんね。
・・・いえいえ、マラソン頑張ります！
距離：10km 時間：48分00秒 4：48/km
アップ・ダウン 2km(WS:約100m×3本含む)
計12km
アップ・ダウン 2km(WS:約100m×3本含む)
計12km
前回ブログからの練習
・12/8
距離：6km 時間：43分11秒 7：10/km
(WS:約100m×5本含む)
・12/11
距離：10km 時間：1時間01分22秒 6：07/km
(WS:約100m×6本含む)
距離：6km 時間：43分11秒 7：10/km
(WS:約100m×5本含む)
・12/11
距離：10km 時間：1時間01分22秒 6：07/km
(WS:約100m×6本含む)