今日はインターバル練習を行いました。
先週は２ｋｍ×４を行ったので今日は気分を変えて１ｋｍ×１０を行います。
間のジョグは変わらず２分（大体２００ｍくらい）で設定。
４分から始めて本数を増すごとにBU予定。
結果：3:58,3:58,3:56,3:50,3:56,3:52,3:44,3:44,3:36,3:25
いやぁ、思っていた通りのビルドアップはできませんでした。
なかなか難しいですね。
それでもビルドアップ風になっているのでＯＫです。
心の中で最後の２本は他より頑張ると決めていたので最終的にはどう転んでもＯＫする予定でした。
そして先週行った２ｋｍ×４と練習内容が違うので一概には言えませんが今日の方がまだ楽に走れました。
同じインターバルでも練習内容として全然別物かもしれませんけど。
プラスして実はハーフの次の日にマッサージに行ったのと今日はシューズを新しいのに変えたのも関係あるかも・・・大いにあるなぁ。
・・・前回と今回では初期条件が全然違うので比べてはダメですね(^^;
ちなみにシューズはこの前買ったアディダスのアディゼロテンポ6です。
５９００円と売っていたシューズの中で一番安かったので購入しました。
ただ今日ネットで調べると売り切れのお店が多いものの安い値段だと似たような値段で売ってましたね。
送料が浮いたのと足のサイズ合わせをして買えたので良しかな。
今までアディダスは履いたことなかったですけど軽くてクッションも効いていてまずまず履き心地は良かったです。
今履いているmizuno ウエーブライダー１７の走行距離は670ｋｍですがパフォーマンス的劣化もまだ感じないので今後は交互に履いて練習したいと思います。
表に分けて記録するのが少々面倒ですけど。
後、マッサージは普段フルに出る前に行くくらいですが今回は大会で臀部の違和感が早めに出たこともあり今週末にもう１つハーフに出るので珍しく月曜日に行ってみました。
揉んで頂くと、
「カッチカチやぞ！カッチカチやぞ！ぞっくぞくするやろ！！」ｂｙザブングル
とまでは言われませんでしたが(^^;
「カッチカチやね。疲労物質溜まりまくり」
と言われました。
大会出た次の日なので自覚はありましたけどね(^^;
今回は短時間で下半身のみを揉んで頂きましたがそれでもかなり楽になりました。
定期的にセルフ以外のメンテナンスも必要なのかもしれませんね。
最後に今週末に出る小野ハーフのゼッケン引換券が届いていなかったので連絡したところ当日受付で伝えて頂ければ対応しますよ。
との回答でしたが駐車券も申し込んでいるのですがと追加で話をすると、それも確認できたようでそれであれば再送いたしますとのことでした。
その上でゼッケン番号と駐車券の番号を郵便がつかなかった時のためにと教えて頂きました。
その後、さっきの電話にて駐車場の場所を教え間違っていたとのことで再度連絡を頂きました。
ということで一安心。
丁寧な対応をして頂きました<m(__)m>