テーピング

今日は前回走った時に残っていた右臀部の疲労を確かめるのに５キロだけ走っておきました。

少し走るペースが速いのでまずアップとして真面目に２キロ（内ＷＳ×３（１００ｍ前後）含む）と少々念入りに行います。

そしてスタート。
そのラップが下記です。
4:57,4:24,4:06,4:05,3:47

本当はイーブンペースで考えていたのですが走りだしたら右臀部が少々重くスピードに乗らなかったのでビルドアップに切り替えました。
しかしなかなか疲労がとれませんねぇ。
ということでフル走る前に恒例のマッサージに行ってきました。

さて、行ったらいつものごとく体の硬さを指摘され、膝裏を押されては声にならない激痛を味わいました。
イメージ 1
その治療の中で足首にテーピングを貼られました。
先生曰く私は両足とも内側に捻じれているそうで、テーピングを外巻きに貼ることで戻しているそうな。
たしかにテーピングをして体を曲げるとテーピング前より体が曲ったので効果があった（のかな？）。

まあ、より走れるようになるのはよいのですが・・・これは剥がすと痛いのですね。
めっちゃ毛が取れました。しかも両足。
当日、貼るのなら貼る部分の毛を剃っておこうと思います。

練習 距離：5km　時間：21分20秒  4：16/km
アップ・ダウン　3km (WS×3(100m前後)含む)
計8km

以下は前回ブログからの練習です。

・11/9
練習 距離：7km　時間：35分24秒  5：03/km
(WS×6(100m前後)含む)