１０ｋｍ

さて、本日は１０キロ程走ってきました。

１６時過ぎの写真なのですがめっちゃ晴れてます。

今日大会に出ている方々は最近涼しくなっていただけに厳しいですね。

来週はどうなるのでしょうね？

昨日までは雨予報でしたが今現在はちょっと雨確率が減っているようですけど。

この写真は先日修理から戻ってきたスマホで撮影したのですが、修理の間借りていたスマホをは万が一落としてはいけないのでゆるラン以外は持って行きませんでした。

なので今日から撮影解禁です。

しかし、スマホも２年１０ヶ月使っていると電池が劣化していて修理の際に調べられたのですが、フル充電しても初期の７０％しか充電出来なくなっていました。

電池の減りが早いとは感じていましたけど(^_^;)

とりあえずの対策は「充電用の電池を肌身離さず持ち歩く」です。

さて、前置きが長くなりましたがランの方は１キロアップしてそのまま１０キロ走りました。

入りを４：４０くらいでラストが４：０６まで上げて終了。

かかとは２，３キロ走った時に痛かったところから少しずれたところが痛いというよりムズムズしましたが特に問題なく走れました。

ただし、ここにきて別の問題が出てきました。

今まで右足裏を守ってくれていたサポーターが今回のインソールを使うと足裏がインソール＋サポーターで一部が分厚くなり邪魔になって走りにくくなり使えません。

ということで左足はインソールを使うとして右足はインソールｏｒサポーターのどちらにするかという選択肢が出てきました。

もう試す程のロング走も出来ませんし大阪マラソンで試すことになりそうです。

ちなみに現状では両足同じインソールで行こうと思っています。

練習　距離：10km　時間：44分00秒  4：24/km
アップ・ダウン　2.6km
計12.6km

前回ブログからの練習

・10/17
練習　距離：6km　時間：55分10秒  9：00/km