さかのぼること１日前、走り始めて１００ｍで左膝下に痛みが出たので大事を取って走るのを止めました。
一昨日行ったマッサージで左膝裏を押されると異常に痛かったのですが、マッサージの人も押しながらここは格別すごいですねと言っていたのでその表側も何らかのダメージがあったのだろか？
というのを踏まえて今日は恐る恐る走りだしてみましたが特に問題なく走れそうです。
今日は初心に帰ってマイコースの中でもスタンダードの服部緑地経由１３キロ弱を走ろうと思います。
走りだして１キロ越えたところにある信号に着いた途端に赤に変わっていきなり出鼻をくじかれます。
左膝のこともあるしゆるジョグかなと信号待ちしながら思っていたらランパンランシャツの体鍛えてますよ系２０代と思われる男性が私の前を通って横断歩道の前で地団太を踏むような感じで足踏みして赤信号ですが車が途切れた瞬間に渡って行ってしまいました。
俺頑張ってますよアピール（あくまで私が見えただけ）が癇に障ったので青信号になってちょっとスピードアップして追い付き、一気に抜き去ってそのまましばらくペスピード維持で走りました。
だいたい４：３０ペースくらいで走ったのですがそんなに速いスピードで走ってなくて良かったです。
追い付きてきたらナイスラン!と言って一緒に走ろうと思ってましたけど。
いやぁ、我ながら大人げない。
しかし明らかに予定外のスピードなのでどっかで緩めようと思っていたら、
足の神様を発見！
撮影で一息入れます。
一旦止まったことでペースダウンできました。
あっ、中に入れないとはいえ撮影のみでお参り忘れました。
でも毎日通勤でこの最寄駅の服部天神を通過するのですがいつも気にしてませんから中に入れない時はいいですかね(^_^;)
その後もジョグというにはちょい早いペースで走って・・・
その後、新御堂筋に抜けると下りになり結構体力が残っていたのである程度のスピードで走っていると下り終了地点でそこそこよいタイムが出そうだなとのことでスピードを上げました。
ここから家までは大体の赤信号は回避しながら走れるのですが、神崎川を渡る一か所は回避出来るものの迂回ルートになるので出来れば渡りたいと思っていたら既に青信号だったのでラストスパートの如く走ってなんとか川の前後にある２つの信号をクリア出来ました。
ここを含んだ１キロのラップはちょっと頑張って４：１０でした。
残り２キロ弱はヘロヘロになりながらなんとか自宅に到着。
タイムは1時間02分19秒。
２年以上くらい前のベストタイムは１時間０１分でまたも届きませんでした。
あの頃より脚力はついているつもりですが中々更新出来ませんね。
信号の関係があるのでタイミングもありますけど。
最近ロードは最後の１キロをダウンに使うのですが今回は目一杯走ったので別途ダウンをして終了。
疲労抜きを含めたゆるランのつもりが私にしては結構頑張ってしまいました。
平日頑張ったのはいつ振りだろうか？
練習 場所：街中 距離：12.7km 時間：1時間02分19秒 4：53/km
ダウン 1km
計13.7km
ダウン 1km
計13.7km