今日はなんとなく朝走るタイミングを逃して夕方５時くらいに走りに行きました。
いつもの神崎川河川敷へ行っていつもより多めのアップ３ｋｍ走ってシューズも慣れてきたことからスピード練習ということでインターバルを行います。
今日は日曜日の夕方ということもあってランナーさんもいつもより多いですね。
練習内容としては距離１ｋｍ×５本、つなぎのジョグ２分として１ｋｍのタイムは３分５０秒以内を目標として走りました。
下記は５本のそれぞれのタイムです。
3:34､3:45､3:40､3:41､3:35
なんとか目標の３：５０をクリア出来ました。
最後のジョグ２分（２００ｍ）を行ってから近くのベンチに腰掛けると全身から暑さがにじみ出るような感覚に襲われました。
今日は昨日からの雨で比較的涼しい中での練習でしたがそれでも暑く体は熱を持っていたんでしょうね。
練習 場所：神崎川河川敷 練習内容：1kmインターバル×5+間0.2km×5=6km
アップ・ダウン 計5km
合計11km
アップ・ダウン 計5km
合計11km
効いてるから滑り台までは登ってこないのか効いていないので前に集合しているのかは？です。