今日は大野川遊歩道を走りました。
ここは先週も走った場所でラン理由も先週同様連れのダイエットランです。
上記写真はスタート地点に立っている地図（看板）の一部を抜粋したものです。
向かって右はＡ～Ｄ及び全長の５コースの距離が書いてあり、地図上に色分けしたコースが書いてあります。
向かって左は毎日３ｋｍ走った場合の大阪からの距離だそうで、１番下の最長距離だと約１０年走り続けてサンフランシスコに到着出来る距離に達するとのことです。
なぜこんなの載せたのか謎です。
看板に空白があるのが嫌でどうにか埋めないといけないとでも思ったのでしょうか？
と思いながら看板を眺めていると連れが到着しました。
連れが走りきれるかどうかは別として設定を１０ｋｍとして走ります。
もちろんしんどくなったら途中でやめていいよ。と言ってあります。
入りの１ｋｍは7：４０/ｋｍくらいで走って、その後は前回のように中学生にあおられて競争することもなく５ｋｍ以降は７分を切る位で走ってラストは６分切る位までと若干ビルドアップ気味に走って見事１０ｋｍクリアしました。
ちなみに８．５ｋｍで給水したのですが、８ｋｍくらいで給水しようかと話しながら走っていたのですがそんなよいタイミングで自動販売機が見つかるはずもなく、ずるずると５００ｍオーバーで発見です。
走りながら自動販売機と一般道に出れる道（遊歩道には自販機は置いていない）を確認しておくべきでした。
連れいわく今日走った１０ｋｍはおそらく人生最長距離とのことでした。
６月も終盤に入り気温も上がっている中でとても頑張ったのではないでしょうか。
今日はランのみだったのでこれで終了しました。
ちなみに大野川遊歩道までの往復は前回自転車で来たのですが今回は走ってきたので今日の私は合計１８ｋｍ走りました。
思ったより疲れたので自転車で行けばよかったかも・・・
練習 場所：大野川遊歩道 距離：10km 時間：1時間11分52秒 7：11/km
アップ・ダウン 距離：8km
合計 18km
アップ・ダウン 距離：8km
合計 18km
後、下記は前回ブログからのランです。
・6/22
練習 場所：街中 距離：15km 時間：1時間47分13秒 7：09/km
練習 場所：街中 距離：15km 時間：1時間47分13秒 7：09/km