今日はペース走です。
日曜に疲れを持っていかない様に５：００／ｋｍ設定です。
走っている途中に出てきた自転車について行ってしまい３ｋｍでペースが早くなってしまいましたがそのラップを見て徐々にペースを落としながらなんとか走り終えました。
下記はラップです。
6:26,4:59,4:21,4:28,4:41,4:59,4:45,4:56,4:47,5:50
しかしあいかわらず自分でペースを作れないというか気がつけば自転車のペースに合わせてしまっていたので当日は気をつけなくては早々にバテてしまうかも(^_^;)
まだペース考えてませんけどね。
ただ、アップ・ダウンのおかげで終わってみれば平均ペースは5：0２/kmとばっちりでした。
練習 場所：街中 距離：10km 時間：50分17秒 5：0２/km
下記は以前のブログからのランです。
・6/8
練習 場所：街中 距離：10km 時間：1時間07分14秒 6：43/km
練習 場所：街中 距離：10km 時間：1時間07分14秒 6：43/km
話は変わりますが最近天井裏が騒がしく先日覗いたところその主には会えませんでしたが排出物が残っていました。
ネットで調べるとクマネズミっぽい糞でした。
捕獲しても処理に困るのでどうしようかと検索すると下記がヒットしました。
効いてくれればいいのですけど。
ちなみに今のところ天井は静かです。
まだ取り付けて３時間くらいなので活動してないだけかもしれませんけど・・・効果あると嬉しいです。