昨日のお話です。
ＡＭ６：４０ 起床。
ＡＭ９：００ ２度寝による起床。
う～ん。やってしまった・・・。
今日は武庫川ロード記録会に出ようと早起きしたのですがまさかの２度寝で起きてみればもう間に合わない時刻になっていました。
お金は現地当日払いなのでただ単なる寝過ごしで済みましたが大会でそうならない様に気を付けないと。
記録会は出れませんでしたが走ろうと思います。
もう問題ありませんしね。
ヒモを戻したことよりも履いて約１ヶ月の左と約半年の右での靴の汚れ具合が全然違うのにびっくりです。
たまに洗わないとダメですね。
話を練習に戻して、
自宅からいつもの河川敷へアップ込みで行ってそのまま走りました。
予定は今日走る予定だったハーフの距離です。
が、暑さのせいかお腹が減ったせいか分かりませんが何か体にキツイです。
ということで予定の半分以下の１０ｋｍしか走らず終了しました。
下記はラップです。
6:15,4:41,4:40,4:41,4:41,4:38,4:38,4:37,4:32,6:28
おそらく行っていればハーフを走ったはずなので、
夕方に再度残りの１１．１ｋｍを走ることにしました。
下記はラップです。
5:32,4:06,4:03,4:16,4:11,4:22,4:21,4:16,4:28,4:17,6:01
今日２回目の為か朝より最初のアップからスピードが出ましたが、息続かず４ｋｍくらいから序々に失速していきました。
疲れました。
おつかれデザートです。
練習その１ 場所：神崎川河川敷 距離：10km 時間：49分56秒 5：00/km
練習その２ 場所：神崎川河川敷 距離：11.1km 時間：50分34秒 4：33/km
合計21.1km
練習その２ 場所：神崎川河川敷 距離：11.1km 時間：50分34秒 4：33/km
合計21.1km
下記は前のブログからの練習内容です。
・5/7
練習 場所：街中 距離：10.5km 時間：1時間07分22秒 6：25/km
練習 場所：街中 距離：10.5km 時間：1時間07分22秒 6：25/km
・5/8
練習 場所：街中 距離：7km 時間：46分41秒 6：40/km
WS(200m)×3含む
練習 場所：街中 距離：7km 時間：46分41秒 6：40/km
WS(200m)×3含む
・5/11
練習 場所：街中 距離：6.5km 時間：35分50秒 5：31/km
WS(150m)×3含む
練習 場所：街中 距離：6.5km 時間：35分50秒 5：31/km
WS(150m)×3含む