今日は箕面へ行きました。
昨年同時期ぐらいに１度箕面に行っているのですがその時は箕面の滝まで行って戻ってくるというものだったので今回はもうちょっと箕面の奥深くへ行ってきたいと思います。
今回箕面に決めたのは、第１目的地の確認と限定アフターと家に戻ってからの計３つが重なってですが、それは後々出てきます。
食べたのは８時ですが今回の出撃は１１時予定だったのでちょっと早くに食べすぎました。
元々出る直前に食べようとパンを購入していたのになぜそんなに早く食べたのかは謎です。
お腹へってたんですかね。
横道にそれましたが１１時にスタートです。
まずはちょっと寄り道して服部緑地へ。
到着するとバーベキューをしていて出店も出ていて大変賑わっています。
ここでの私の目的は写真右上にある懸垂リベンジに来ました。
結果は５回。
前回の２回から３回増えました。
一応、目標は５回だったのでなんとかリベンジ達成です。
前回の惨敗から１ヶ月、ダンベル（５ｋｇですけど・・・）で１日５～１０分程度鍛えた効果がでたのでしょうか？
ＰＣで調べたところ、頑張れば皆５回は出来る。という記事をみたので目標５回としたのでダンベルよりも気合いの結果かもしれません。
腕だけ早くも疲れてますが気分良く元のコースへ戻ります。
ただ、懸垂に思いのほか力を発揮したようで、ここから１ｋｍくらい疲れて息が少々荒くなりました。
弱っ(T_T)
すでにお腹が減っているのでその場で１つ食べます。
写真下部はめずらしい食べ放題のあるケンタッキーです。
行ったことないですけどいつかは行きたいですね。
第１目的地の彩都なないろ公園到着です。
見たかったのは写真にある最大傾斜８０度のダブルフリーフォールすべり台です。
場所はちょっとへんぴなところにあるので皆さん車できているのですが、さすがに祝日だけあって大変人が多いです。
昨年同時期くらいに行ったさつき山の滑り台は人もいなく滑れましたがさすがにオーバー４０の私はちびっこ達と一緒になって滑る勇気が出ませんでした(T_T)
ここまでで２１．１ｋｍ。
予定より早くも５ｋｍ程オーバーしています。
寄り道と途中で道を間違えたのが効いてます。
今度は箕面駅方面に向けて走ります。しばらく走ってよし山道！と入ったのが分かれ道だらけのあぜ道でした。
つまり道を待ちがえて１ｋｍ程迷って走り時間ロス。
ちょっと心が折れますがなんとかスマホのＧＰＳを心のよりどころに持ち直して走りました。
途中で人とすれ違いちょっとお話ししたのですが、道が分からず引き返してきたとの事でした。
ええっ、そうなん？迷うん？？(T_T)と思いながら先に進みます。
ちなみに写真右上は新名神の工事で写真下部は落石看板と落石です。
舗装した道も終りこんどこそ山道突入です。
最初はいい感じの山道でしたが途中から杉の木を枝打ちした日の光があまり届かない細く奥深い道を１人ぼっちで走っていたので、いないと思いながらも熊に注意の看板を見たせいでちょっとビビりながら先へ進みます。
前回の生駒での反省で学習し今回の山ではずっとＧＰＳつけっぱなしです。
画面を消せばＧＰＳは動かないようですし、それでも電池消耗が激しいですがそこはスマホ２回分を充電できる電池をもってきました♪
本体と足して３倍。赤い彗星のシャアザクみたいな感じ・・・あくまでイメージですけど。
しかし、さすが山です。
ところどころで連邦軍の新型兵器（圏外）に電波を阻まれます(T_T)
ただ、ハイキングコースで道標が結構しっかりしてるので今日迷いまくった街中よりよっぽどちゃんと行けてます。
ここまでくるとほとんど下りです。
写真真ん中右の橋（国道の上を渡してくれている）から下を覗くと箕面ダム出現です。
やっと終りが見えてきました。
到着時間は１７：５９。
迷ったり道間違えたりしましたがそれを考慮して１８時にここの滝出発を予定していたのでまあまあいい感じの時間に到着しました。
ここで最後の４つ目のおにぎりを食して（後２つは山に入る前と山の中でそれぞれ食しました）後は緩やかな下り約２ｋｍをダウンして終了です。
今回も下りで右膝裏痛が発生しました。
私のウィークポイントのようです。
後、ロードを走っていて早めに足裏が痛くなったのはおそらくシューズのクッションが硬いのであってないのかもしれません。
ただ、山道で足裏が痛くなかったので山道だと丁度いいんでしょうね。
元々は３３ｋｍの予定だったので７ｋｍオーバーですけど迷ったりしたのでしょうがないところはありますね。
標高が６００ｍくらいですかね。
６０４．２ｍが最高到達点だったので結構正確な値がでました。
ただ、１本３３０ｍｌで値段が税抜き３８０円。
普段１２０円弱のバーリアル糖質５０％ＯＦＦ、５００ｍｌを飲んでいる私には高価なビールです。
味は後味さっぱりで飲みやすいビールでした。
オレンジ色の方は飲んだ瞬間草っぽい苦み（表現ベタですいません）が出るのですがそれでも後味は苦くなかったです。
最後に今回箕面に決定したわけは、
１．彩都なないろ公園の滑り台を見たかった。
２．近所で買った箕面ビールを飲むのなら箕面を走った後だと考えた。
３．１８時以降に箕面スパーガーデンに行くとこの時期は３８０円お得な７００円で入浴できる。
の３つから来ていました。
・・・大した理由ではなかったですね。
練習 場所：箕面 距離：40km 時間：7時間13分24秒 10：50/km