今日は昨日走る予定が雨の為中止してのスライドランです。
家からアップがてら走ってみましたが然程重くはありません。
１５ｋｍ走ります。
走り始めると股関節とお尻、太ももが重いです。
１昨日疲労抜きランで昨日休みましたがまだまだダメージが抜けていない・・・と思ったら２ｋｍくらい走ったら軽くなってきました。
この前の姫路のかかとみたいに温まるとダメージが引くんですかね。
下記はラップタイムです。
4:22,4:02,4:05,4:12,4:09,4:04,4:00,4:06,4:10,4:14,
4:13,4:16,3:59,4:02,3:56
4:13,4:16,3:59,4:02,3:56
１２ｋｍくらいでお尻やら太もも、ふくらはぎが悲鳴を上げ始めました。
めっちゃ前の人を目標にして耐えてそのままロングスパートしてなんとか終了。
ちなみに１０ｋｍ:の途中ラップタイムである４１：３０と１５ｋｍの６１：５９は共に今までの練習では最速タイムです。
この前の姫路の感覚が残っていたのか練習タイムが飛躍的に伸びました。
１５ｋｍはあんまり多く走ってないのでどれくらいで走ったのか記憶にありませんが１０ｋｍはそこそこ走っていてなんとなくは覚えています。
多分今まででの最速は４４分前後だったと思うのでかなり更新しました。
その分、走り終わった後のダメージも結構なものでした。
練習 場所：街中 距離：15ｋｍ 時間：1時間01分59秒 4：07/km
アップ・ダウン 距離：1.7ｋｍ
合計 16.7ｋｍ
アップ・ダウン 距離：1.7ｋｍ
合計 16.7ｋｍ