今日は街ランを行います。
自宅からアップ込で走ります。
今日は足がちょっと重いです。
１０月から大会に随時出ていたので練習は本番に向けて調整ばっかりしていたのですが、先週末から今日までここ最近では珍しく１０ｋｍビルドアップ、３５ｋｍ走、５ｋｍＴＴにママチャリ２０ｋｍ(笑)と練習が続いていたので疲労もたまっているのかもしれません。
今日はその後もあまり足は軽くなりません。
特に内モモがきついです。
原因は昨日のママチャリかな？
明後日は大会で１０ｋｍ走るので今日は途中の１０ｋｍで強制終了。
残り３ｋｍくらいはダウンということで７：00/ｋｍペースでジョグして帰宅。
下記は１０ｋｍのラップです。
5:16,4:51,4:54,4:45,5:13,5:37,5:35,4:46,4:37,4:56
信号ストップがなければ４：５０／ｋｍくらいのペースです。
帰りのジョグで以前住んでいたマンションにクリスマスが終わってもＬＥＤがずっと点灯していて気になっていたのですが、いつもはラストスパートをしていたので見に行きませんでした。が今日はダウンなので見に行ってみました。
大阪城かな？
なんでこんな物が？？ 謎です。
練習 場所：街中 距離：10ｋｍ 時間：50分34秒 5：03/km
練習 場所：街中 距離：3.2ｋｍ (ダウン)
合計 13.2ｋｍ
練習 場所：街中 距離：3.2ｋｍ (ダウン)
合計 13.2ｋｍ