４日後にハーフマラソンなので何をしようかな。
ハーフ大会前なので持久力よりもスピードかな。
そういえばそういう練習を最近していないな。
というより練習自体あまりしてないなと思いながら今日は頑張って５ｋｍを２本でも走ろうと昼過ぎにいつもの河川敷へ。
川の上流に厚い雲が見えます。朝方まで雨をもたらしていた雲かな？
今週はもう雨は降らない予報なので走りたい放題です。
足はひ弱なので相談しながらのランになりますけど。
スタートです。
4:08,3:50,4:00・・・
２ｋｍ過ぎから息が切れてしんどいです。
５ｋｍ走るところを頑張りきれず３ｋｍで終了です。
無理はしないというよりも根性の問題で終了です。
というわけで２ｋｍ短縮の３ｋｍ１本目は 11:58 3:59/km
約８分間、ジョグでつないで2本目です。
2本目。
3:39,3:37,3:45
最後までもたずラストスパート不発で終了です。
３ｋｍ２本目は 11:03 3:40/km
３ｋｍを知らせるＧＰＳウォッチのアラームが鳴ると共に息も切れ切れに道横の芝生に転がってしまいました。
短い距離（なのかな？）は最後足が上がらず、肺が苦しく、腹筋もキツイです。
練習 場所：神崎川河川敷 距離：3×2ｋｍ 23分01秒 3：50/km
練習 場所：街中 距離：2.3ｋｍ (アップ・中間ジョグ・ダウン)
合計 8.3ｋｍ
練習 場所：街中 距離：2.3ｋｍ (アップ・中間ジョグ・ダウン)
合計 8.3ｋｍ