今日は１０ｋｍを走ります。
福知山マラソンから３日間の休養を経てナイトランを行います。
まだ風邪の方は咳と鼻水が多少出ますがそれ以外は問題ありません。
そういえば福知山前日受付で買った練習用のニューシューズ。
福知山に履いて行っただけなのでランとしては今日がデビューです。
アップを兼ねての１ｋｍは5:43。
足は特に問題ない感じです。
シューズもクッション性に富んでいて足への負担が少なそうな・・・気がします。
そしてその分、重く感じますけど。
先週まで練習に使っていたシューズはインソールを入れていたとはいえ大会用のクッションが少ない軽いシューズ。
走行距離は１２９０ｋｍで足の肉球？がくる当たりのシューズ裏の凸凹はほぼなくなっていたのでそろそろ変えなくてはと思っていましたが今回シューズを変えてみてクッション性は全然違うような気がします。
ここんとこ大会で失速する距離が早いのでちょっと足に優しく接しようと思います。
話を練習に戻して、その後のラップは、
4:47,4:52,4:51,4:33,4:23,4:31,4:30,4:29,4:12
で終了。
ラン終了した近くにスーパーがあったので今日はここで飲み物を購入します。
マルナカ。さて、どんなオリジナルビールがあるかな・・・あれ？ これ？？
いつものバーリアルです。
帰ってネットで調べてみるとイオングループの企業とのことでした。
練習 場所：街中 距離：10ｋｍ 46分55秒 4:41/km
練習 場所：街中 距離：2.7ｋｍ (ダウン)
合計 12.7ｋｍ
練習 場所：街中 距離：2.7ｋｍ (ダウン)
合計 12.7ｋｍ