１０ｋｍ

今日は１０ｋｍを走ります。

前回、最後にスパートをかけて足裏痛を引き起こしたので走るかどうか悩んだのですが、このままランなしでフルを迎えるのも悩みどころで・・・結局スパート等でスピードを上げない様に走ることにしました。

下記結果になりました。
5:31,5:14,5:12,5:32,5:14,5:12,5:05,5:17,5:27,5:31

７ｋｍで５分を切りそうになったのでその後はペースを下げていって終了です。

今日はハイソックスを履いていたのでタイツは履かずに走ったのですが、ハイソックスがすぐ下がって足首＋αくらいしか温めない状況になってしまいました。

ただ、半パンでしたが走っているとそんなに寒くは感じませんでした。

しかし手袋を忘れたのは誤算でずっと手が冷たかったです。

ラン後に入ったお風呂では手の甲の１部が真っ赤になっていました。

福知山、手袋は必須ですね。

ランついでに足の神様に福知山で足が痛くならない様に祈りました。

ただ時間が２１時過ぎで閉まっているようだったのでお賽銭も出来ずただ外から祈っただけなので効果は薄そうです。

しかし少なくとも今日は足裏の痛みが出なかったのでよかったです。

練習　場所：街中　距離：10ｋｍ　53分19秒 5:19/km
練習　場所：街中　距離：0.5ｋｍ　(ダウン)
合計　10.5ｋｍ