ナイトラン

今日はナイトランを行います。

前に見つけたいつも走る河川敷から少し内に入った道路で信号がない区間で道を挟んで歩道を往復します。

多分、片道1ｋｍ以上はあります。

そこまで１ｋｍアップしてスタートです。

4:40,4:41,4:31,4:26,4:33

4:22,4:15,4:27,4:03,4:08

本当はビルドアップする予定が最初から飛ばしてしまってなんとなく微妙なビルドアップ走になってしまいました。

往復で約３ｋｍ程ありました。

パチンコ屋と遅くまで開いているスーパーの前を通るので車の出入りさえ気をつければ止まることなく走れそうです。

よい練習場所でした。

体の方は膝の違和及び後半は股関節も多少悲鳴を上げるも普通に走れました。

一昨日の疲労抜きランがハーフ後の疲労抜きランに比べてかなり楽に走れたので疲労があまり溜まっていないとは思っていましたが特に問題なかったようです。

ごほうび？に帰りに近所のスーパーでビールを１本買って帰りました。

ランの服装（Ｔシャツ汗だった）のでレジで並ぶとちょっとやだなと思っていたのですが、夜９時半を回っていたのでレジで並ぶことなく購入できました。

練習　場所：街中  距離：10ｋｍ　44分11秒　4：25/km
練習　場所：街中　距離：2.65ｋｍ　(アップ・ダウン)
合計　12.65ｋｍ