１０ｋｍ

今日は朝ランを行います。

今日は午後から台風の影響で雨予報とのことでの朝ランです。

ＡＭ６：００に河川敷着です。

今日は最近の朝の中で一番晴れている気がします。

気温は朝出がけのテレビで２７℃と言っていたのでこの時期としてはまあまあ走り易い気温ではないでしょうか。

１０ｋｍを走る予定でスタートです。

最初の１ｋｍは４：５２。走りだしとしてはまあまあです。

その後、４：４７、４：５２と安定したラップを刻みます。

その後も４：４５前後で走り、７ｋｍ～９ｋｍは４：３０～４０へ少々ペースアップして最後は３：５５で終了。

写真の左端がぼやけているのは半パンポケットに入れていた時の汗ですが、撮る時の画面側も汗で濡れて気が付きませんでした。

（一応、カメラが外側に来るようにいつもポケットに入れているので普段ぼやけることは少ないのですけど。ちなみに画面側は汗でべしょべしょです。最近はラン後にスマホを毎回水洗いしています）

時計の後ろの布は昨日買ったネッククーラーです。

効いていたかどうかは？ですが、それなりに涼しく感じました。

それよりも今日も頭や首に水をかけたのですが、その水がネッククーラーの布の先端まで浸透してＴシャツと胸のあたりでペッタンペッタンと音を立てて当たっていたのが多少耳触りだったです。

練習　場所：神崎川河川敷 距離：10ｋｍ　46分３１秒　4：38/km
練習　場所：街中　距離：1.5ｋｍ　(アップ・ダウン)
合計　11.5ｋｍ