今日は朝ランを行います。
距離は昨日走ろうとして断念した２０ｋｍの残り１５ｋｍ（昨日５ｋｍを引いた値）を走ろうと思います。
いつものように河川敷に到着。
道は日の出前に降っていた雨で濡れたままです。
最初の１ｋｍは５：４７。
その後は５：２９、５：４９と多少上下しながら走っています。
３ｋｍで給水し、５ｋｍで再び給水。
そして今日は新兵器として飲料水とは別に２００ｍｌのペットボトルで持ってきています。
そのうちの半分を頭から注ぎます。生き返ります。
残りは１０ｋｍくらいで使用する予定です。
その後は５：２０～５：３８で走り、残り１ｋｍで最後の給水＋余った少しのドリンクを首にかけて４：５９でフィニッシュ。
１５ｋｍってこんなにしんどいものだったかな？と思いながら帰りに自販機でパッションフルーツ（スコール）８０円を購入し、微炭酸（かな？）ながら一瞬で飲み干して帰路につきました。
疲れていたのかペットボトルの向きの撮影失敗。
練習 場所：神崎川河川敷 距離：15ｋｍ 1時間23分10秒 5：32/km
練習 場所：街中 距離：1.4ｋｍ (アップ・ダウン)
合計 16.4ｋｍ