夕ラン

今日は夕ランを行いました。

今日は朝から３度程ゲリラ豪雨（豪雨とまでいかないかな？）があったので夕方は昨日の４０℃越えが嘘であるかのように涼しいです。

測定していませんが、アメダスの今の気温で２８．６℃なので３０℃前後でしょうか。

スピード練習のチャンスです。

いつもの河川敷へ行き、今日は１０ｋｍを頑張って走ろうと思います。

最初の１ｋｍが４：３７。その後も４：４０くらいのペースを刻みます。

５ｋｍ過ぎ、ちょっと体が火照ってきました。やはり夏ですね。

今のところの給水が２口程飲んだだけでほとんど減っていません。

その後もそんなに飲まないとの判断で顔と体に水分をかけます。

いい気持ちです。

ただかけたのはスポーツドリンクです。

水を持ってくればよかったです。

その後も４：２８～３９で走り、ラストは３：５２でフィニッシュです。

久々に自分の中では早いペースで走ることが出来ました。

練習　場所：神崎川河川敷 距離：10ｋｍ　45分30秒　4：33/km
練習　場所：街中　距離：1.3ｋｍ　(アップ・ダウン)
合計　11.3ｋｍ