昼ラン

今日は昼ランをします。

昨日・今日と大阪では予想気温３７℃で昨日の大阪は７月の最高気温を１３○年振りに更新したそうです。

ということで１度体感してみようと走ってみることにします。

いつもの河川敷へ。

気持ちいい位に晴れています。

ＰＭ３：２９時点での温度です。

百葉箱（って今もあるのだろうか？）のようなところではなく、直射日光を浴びての測定なので４０℃を超えて４１．１℃あります。

ただ、河川敷は川があって風が吹いているので湿度は４４％と低めです。

でも普通に暑いです。

暑いので５ｋｍ走ります。

最初の１ｋｍが５：２１。でその後は５：２０～３０。

夕方ランでは３ｋｍでそんなに喉が渇いていなくても給水してましたが、今日は折り返しの２．５ｋｍで喉カラカラで給水します。

ラストはちょっとペースを上げるもちょっと熱射病が怖くてスパートせずに４：４５で終了。

暑いのは暑かったですが、距離が短かく無理していないので練習後の疲労感はあまり感じませんでした。

練習　場所：神崎川河川敷 距離：5ｋｍ　26分14秒　5：15/km
練習　場所：街中　距離：1.5ｋｍ　(アップ・ダウン)
合計　6.5ｋｍ