１０ｋｍ

今日は１０ｋｍを走ります。

ＡＭ７：３０出発です。予想気温は２４℃くらいでしょうか。風が心地よいです。

いつもの神崎川河川敷へ行きスタートです。特にペースはなしで行きます。

最初の１ｋｍは４：５５／ｋｍ。２ｋｍは４：３６にアップ。しかし朝だからなのか体が重いです。

３ｋｍは４：４１にちょっと落ちてしまいました。しかし今日はこれくらいがちょうどいいペースに感じます。

その後、４：４７、４：４３で折り返します。

６ｋｍからは４：４３、４：３９で体がかなり温まってきたのと残り３ｋｍということからペースをちょっと上げて８ｋｍは４：２６。

ここから更に加速と思った時に左シューズのヒモが解けてしまいました。

ヒモを結び直してリスタートです。が走り始めなのでちょっと加速がつかないのとさっきのテンションが戻らずで９ｋｍは４：３９です。

最後はそれなりに速度を速めていたのですがいまいちスピードに乗れずにいましたがおじさんのママチャリに抜かれてスイッチＯＮです。

ちょっと離れた位置からそのままついて行きました。５００ｍくらいついて行って抜くことはなくそのままフィニッシュ。３：４９でした。

おじさんはゆっくり走っていましたが速いですね。自転車だとサブ３って簡単なんだろうな。文明の利器ってすごい。といまさらなことを想いながら河川敷を後にしました。

練習　場所：神崎川河川敷 距離：10ｋｍ　46分04秒　4:36/km
練習　場所：街中　距離：1.5ｋｍ(アップ・ダウン)
合計　11.5ｋｍ