今日は２０ｋｍを走ります。
ペース走をします。ペースは５：００／ｋｍです。
いつもの神崎川河川敷に到着です。
準備運動をちょっとだけ行ってスタートです。
５：００／ｋｍだと２００ｍで１分なので腕時計を見ながらの確認も楽です。
１ｋｍ通過・・・ラップが出ません。
特にいじっていませんがラップ機能がリセットされています。
走り始めているのでこのまま走ります。幸いキロ５分なので計算はしやすいです。
その後もキロ５分で走れています。
約６キロ地点。以前工事をしていたのですが、いつの間にか終わっています。
ラッキーです。そのまま通過しますが、どこを工事したのか分からないです。
さらに走っていくと折り返し地点のある神崎川と淀川の合流地点に建っているゴミ処理場が見えてきました。
久しぶりに見た気がします。あいかわらず煙突がそびえたって存在感があります。
さらにその先には折り返し地点が。ちょうど植木？が真ん中にあってそれをぐるっと回ってＵターンです。
個人的に今までのどの大会のＵターン箇所よりＵターンしやすいです。
理由は大周りだからなのですが、いつも１人で回るのでよけいに回り易いのでしょうね。ここで約８．１５ｋｍです。
その後１０ｋｍをほぼ５０分で通過。１５ｋｍは約１時間１５分で通過と予定通りに走れています。
１７ｋｍくらいで足が重くなってきました。いつもこのあたりの距離で異変が出てきます。やはり長い距離を走り慣れないとと思い知らされます。
腕時計で１８．２ｋｍのところで再びＵターン。これでスタート地点まで戻ると２０ｋｍくらいになるはずです。
その後もスピードを維持し、残り５００ｍをちょっとスパートして終了です。
これくらいの距離を余裕で走れるようになるといいのですが。
練習 場所：神崎川河川敷 距離：20ｋｍ 1時間38分34秒 4:55/km
練習 場所：街中 距離：2ｋｍ (アップ・ダウン)
合計 22ｋｍ
練習 場所：街中 距離：2ｋｍ (アップ・ダウン)
合計 22ｋｍ