５ｋｍ

今日は５ｋｍを走ります。

ちょっと短いですがビルドアップにします。

前回が２０ｋｍ強とちょい長い距離だったので次は短い距離にしました。

まあ、中２日経っているので何でもよかったのですけど。

アップとしていつもの河川敷まで行きます。

最初の１ｋｍは４：５２。

５分くらいを考えていたのでこんなもんかな。

２ｋｍが４：４３。

４：４０を考えていたのでこんなもんかな。

５００ｍ走って折り返しです。

３ｋｍが４：２４。４ｋｍが４：０７。

３ｋｍが４：２０なのでまあまあ。

４ｋｍが４分を考えていたのでちょっと遅いです。

５ｋｍが３：３５。

３：４０を考えていたのでクリアです。

最後の１ｋｍはラストスパートをしたので結果論ですけど。

今日は昨日と今日の午前中の雨で涼しかったです。

練習　場所：神崎川河川敷　距離：5ｋｍ　21分44秒　4:20/km
練習　場所：街中　距離：1.3ｋｍ　　(アップ・ダウン)
合計　6.3ｋｍ