今日は５ｋｍを走ります。
１と５ｋｍ、２と４ｋｍの１ｋｍ毎をそれぞれ同じタイムを狙って走り、真ん中の３ｋｍをちょっとスピードを出す・・・感じにします。
アップ・ダウン込みなので家からスタートしていつもの河川敷へ。
最初の１ｋｍは７：０８／ｋｍ。
２ｋｍは５：２８／ｋｍ。ちょっと遅かったか。
３ｋｍは４：３２／ｋｍ。う～ん。思っていたより遅かったです。しかもちょっと呼吸が荒い。衰えてきているのかな。
４ｋｍは５：１５／ｋｍ。２ｋｍと比べて、誤差範囲かな？。あいかわらず一旦スピードを上げてから下げると感覚が鈍るようです。
５ｋｍ。ダウン。６：５３／ｋｍ。ここは適当に走った割には１ｋｍ目と同じようなタイムがでました。
短い距離ですが、今日走った感じでは足はずいぶんよくなっていると感じました。
練習 場所：神崎川河川敷 距離：5ｋｍ 29分19秒 5:52/km