１０ｋｍ

今日は１０ｋｍを走ります。

河川敷に到着。

スマホは今回、あらかじめロックしない状態にしておきました。

まだ右足裏にサポーターは付けていますが今日は特に関係なく走ります。

最初の１ｋｍは４：５０／ｋｍで入りました。こんなものだなと思ってそのまま走ります。

これ以降はラップがとれません。引き算をしていかないといけないのでスマホを見るのをやめて半パンのポケットに入れたのですが、スマホがポケットの中で走る振動で暴れます。気になったので左手に持って走ることにしました。

走った時間は１６時くらいからなのですが、日曜日の夕方は結構走っている人達がいました。

ちょっと暖かくなったので皆走り始めたのかな？

と思っているうちに折り返しです。腕時計で２３：３０くらいでした。思っていたよりちょっと速いです。

帰りは向かい風でした。ちょっと前から風が吹いていました（これからゴールまでずっと向かい風でした）。

行きにあまり風が吹いていなく折り返し直前でちょっとだけ追い風がふいただけでした。追い風をあまり受けてなかったので、「厳しいな自然」と思いながらちょっと前傾姿勢で走ります。

最後はちょっとガス欠気味でゴールです。後半は２２分くらいです。距離は１０．２ｋｍだったので、ペースとしては前半が４：３５／ｋｍ、後半が４：２０／ｋｍくらいです。

足はほぼ全力で走ったのですが、走り終えた時点では特に痛みは出ていません。サポーターはもう少ししていようと思いますが練習は自由に走れそうです。

練習　場所：神崎川河川敷　距離：10.2ｋｍ　45分32秒　4:28/km
練習　場所：街中　距離：1.3ｋｍ　　(アップ・ダウン)
合計　11.5ｋｍ　

ちなみに今日ＧＰＳウオッチ、メーカーに発送しました。