５ｋｍ

今日は２日休んでのジョギングです。

病院で買ったサポーターを試したかったのですが歩いて痛くない程度まで回復してからと思っていたのでめずらしく走りたかったのですがちょっとガマンしていました。

さすがに患部を押すと痛いですけど。

いつもの神崎川河川敷までアップをします。

右足裏は痛くないですがサポーターによって地面に接する度に足裏の感覚が違うので違和感が結構あります。

河川敷につくと雨がちょっとだけ降ってきました。

今日は１０ｋｍペース走を予定していたのですが、５ｋｍ行ったところで雨に降られるのも嫌だなと思い５ｋｍへ変更することにしました。

ただし、スピードを５：３０→５：００／ｋｍへＵＰします。

最初の１ｋｍは５：０２／ｋｍでそのままのペースで折り返して最後の１ｋｍだけちょっとスピードを上げて４：０５／ｋｍで走ってフィニッシュです。

足裏の方は最初あったサポーターの違和感が２ｋｍくらい走ると馴れてきたのか治まってきました。

そして特に足裏は痛みもでずに終了です。

サポーターの効果があったのかなと思います。

今後はちょっと距離を伸ばして行こうと思います。

右だけサポーターを付けているので左とのバランスが悪いかなと思っていたのですが、今日走った限りはその心配はなさそうです。検証としてはちょっと距離が短かったですけど。

走り終えても雨はかわらず微小な雨でしたが、ダウンで走っていると傘をさすかどうか迷うくらいの雨になっていました。その後雨は止んでいたので１０ｋｍ走ってもよかったかもしれません。

練習　場所：神崎川河川敷　距離：5ｋｍ　24分00秒　4:48/ｋｍ

練習　場所：街中　距離：1.3ｋｍ　　(アップ・ダウン)
合計　6.3ｋｍ