ペース走

今日はペース走を行います。

ただ足裏がちょい故障気味なので設定としては５：００～５：３０／ｋｍの間で５：００／ｋｍより速くならないこと。そしてラストスパートをしないこと。という条件で行います。

最初の１ｋｍが５：２１／ｋｍ。いい感じです。その後、５：１１、５：１４、５：２２・・・思っていたくらいのタイムで推移しています。

一方、足の状態は最初は少し痛みがありましたが３ｋｍを超えてくると痛みが消えてきました。ただ、ここで無理は出来ませんので最初のルールは守って同じようなスピードで最後まで走りました。

練習　場所：神崎川河川敷　距離：15ｋｍ　1時間19分27秒　5:18/ｋｍ
練習　場所：街中　距離：1.5ｋｍ　　(アップ・ダウン)
合計　16.5ｋｍ　

その後、スポーツ店に行きました。

目的は練習用シューズをリニューアルしようと思って行ったのですが、シューズを選ぶ前にインソールを見ていたら店員さんにどのようなものを探しているのか声をかけられました。

右足裏の痛い部分を靴の上から指さして、ここがいたいのですが・・・と答えると、そこにあるインソールはクッション性の高いものか逆に硬いもの（足の位置を固定させる目的）なのでそんなに効果があがらないです。と言われ、ここにはないのですがと言ってインソールが同じメーカーで何種類か入っている箱を持ってきました。

靴のサイズを答えて渡されたのがオレンジ色のインソールで全体に柔らかい素材があってその下に土踏まずからかかとまでは硬い素材（プラスチックかな？）でアーチを確保させているものでした。

履いている靴（買い換えるつもりだったので先程履いていた練習用シューズできていました）に入れてみました。

確かにフィット感がばっちりで足の痛みがあまりありませんでした。

ランニングで使う旨を伝えると今度は黒色のインソールを渡されました。さっきのものよりちょっと薄いとのことです。

入れてみると確かにさっきよりクッション性が少ないです。それでもフィット感があり痛みがあまりないのでこれもいい感じです。

私がいいですね。という話をすると店員さんがいいんですけどちょっと高いです。とのことでした。

値段を聞くと４千５百ちょいとのこと。

う～ん。いつも買うシューズの価格帯の大体半分くらいの値段・・・普通のインソールは２千円前後・・・う～ん。今回はシューズをあきらめてこっちを買おう。

店員さんに、じゃあ、これ貰います。と言ってインソールをお買い上げ。

家に帰ってからＨＰを見ると最初に履いたオレンジの方がよさそうなことは書いていましたが、これも薄いけども基本性能は変わらない？らしいので試してみようと思います。

シューズは今までマラソン等の大会のみに履いていたシューズを練習用に回して使おうと思います。

約３年間の大会及びその２週間前の練習でしか履いていなかったで、そろそろこちらも変えようと思ってもあまり損傷がないので買い替えるのをためらっていて、練習用にしようにもちょっと底が薄いので練習で履くと足へのダメージが大きいかと思ってなかなか使えなかったのですが、このインソールでカバーできるのであればいいかもしれません。