右足裏に痛みが出て二日間走るのを休息しました。
この症状は走り始めてから３回目です。
普段から足の裏をストレッチで伸ばしたりして気を付けていたのですが、またなってしまいました。
多分、軽い炎症だと思われます。
なので今日はインソールを靴に入れて様子見です。
適当に街中や河川敷を走ってみます。
最初はインソールの違和感からちょっと足の裏が痛かったのですが、１ｋｍも走ると徐々に違和感がなくなり、同時に痛みも引いて行きました。
６．３ｋｍ走りましたがまあまあ走れそうです。
今週は練習量を減らし練習後はアイシングを行って足にあまり負担をかけないようにしようと思います。
練習 場所：街中：6.3ｋｍ 36分50秒 5:50/ｋｍ