昨日は走らなかったので今日は４月最初のジョギングです。
今日は１ｋｍのインターバルを行おうと思います。
前回は５本で喉が渇いたのでスポーツ飲料をアップ途中に購入するとしてペットボトルホルダーを着けて出発です。
とりあえず１ｋｍ弱程アップしましたが調子は良くもなく悪くもなくです。
準備運動をし、１００ｍくらいの流しを２本程行って練習開始です。
前回同様４：００／ｋｍでインターバル＋休憩＝１０分の条件です。
3:51 3:49 3:53 3:52 3:52 3:49 3:55 3:54 3:51 3:45
何とか１０本終了です。
前回に比べ風があまり吹いてなく（まったく吹いていないわけではありませんが、前回は風に向かうのに前傾姿勢になって走っていたので）、最初の２００ｍは４５秒くらいで走って中間は４５～４８秒くらい、残り２００ｍの時点で３：０５くらいで通過して残りの２００ｍは流す感じでペースを掴んだのが良かったのかもしれません。
７本目くらいから足が上がらなくなってきていましたが。
最初の方は休憩約６分は長いと感じましたが７本目くらいから逆に短く感じました。
後、６本目にすごい追い風が吹きちょっと楽だと感じた瞬間今度は向かい風になって 「えっ？」と思いながら走っているとその風が横の川に移動して川に渦を作りました。
「おおっ、竜巻？」
と思ったのですが渦は３周りくらいで消えました。大きくならず良かったです。
練習 場所：神崎川河川敷 距離：1km×10本 3:51/ｋｍ
練習 場所：街中 距離：2ｋｍ 14分20秒 (アップ・ダウン)
練習 場所：街中 距離：2ｋｍ 14分20秒 (アップ・ダウン)
合計 12ｋｍ