今日は長い距離を走ろうと思います。
訳は、
二日前（金曜日）の送別会で上司から餞別としてペットボトルが入るウエストポーチを頂きました。
使いたい→ペットボトルを入れる→水分補給→長距離
ということで長距離を走りたいと思います。
ただし、金曜日に２５ｋｍ走ったところなので多分足が重いと思われます。
なので今日はＬＳＤにしようと思います。
アップ込みの最初の１ｋｍが７：１３／ｋｍ。昨日は１週間ぶりに休走日をいれたのですがなかなか足が重く回復していないです。
最初の１ｋｍから想定して６：３０／ｋｍで走ろうと思います。
その後も６：３０～６：４０／ｋｍくらいで走っていましたが、７ｋｍくらいでくしゃみ連発。リラックスして走っていたためか花粉症の症状が出てきました。
ちょっとスピードを上げて（といっても６：１０／ｋｍくらいでした）２ｋｍ程走るとアドレナリンが出たのかくしゃみが治まってきました。なのでまた６：３０／ｋｍに戻します。
その後、１５ｋｍを超えてくるとマラソン３５ｋｍ以降のような足の状態になってきました。膝から下は超重く、内・前・裏の太ももが重い。簡単に言うと全部重いです。ただスピードが遅いのでなんとか走れています。
なんとか同じペースでゴールです。疲れました。
練習 場所：神崎川河川敷 距離：20ｋｍ 2時間10分25秒 6:31/ｋｍ