今日はマイペースでゆっくり走る予定です。
とても暖かいのですが足は気温に反比例して昨日のペース走で結構頑張ったためか重いです。
最初の１ｋｍは６：４５（アップ込み）でその後も５：４０～６：００/ｋｍで推移しています。
５ｋｍを越えたくらいでちょっと足が軽くなったというか現状に慣れてきました。
６～９ｋｍで５：３０／ｋｍくらいまでペースが上がってきました。特に上げているつもりはありません。
９ｋｍを越えてくるとちょっと勢いが付いてきました。足的なイメージはマラソンでの中間疾走（２０～３０ｋｍ）を走っているような感じです。
疲れているけど何故か走れているという感じです。
なので１０～１３ｋｍはちょっとペースアップしてみます。
すると５：２０～５：００／ｋｍで走れました。前のマラソンで３０ｋｍ前後でのペースです。
当初は足が重かったのでアップ・ダウンをトレーニング内に入れるつもりだったのですが、最後の方でタイムを上げてしまったので、別途ダウンをして終了です。
また今日は気温が上がったので花粉も活発なのでしょう。ダウンをしながら鼻水が流れてきました。普通に走っている時は問題ないのでいいのですけど。
練習 場所：神崎川河川敷 距離：13ｋｍ 1時間13分38秒 5:39/ｋｍ
練習 場所：街中 距離：1ｋｍ 7分00秒 7：00/ｋｍ(ダウン)
合計 14ｋｍ
練習 場所：街中 距離：1ｋｍ 7分00秒 7：00/ｋｍ(ダウン)
合計 14ｋｍ