今日もジョギングをします。
今週は火曜日以外走っているのでどう走ろうか固まらずそのまま適当に走ることにしました。
街中ではいつもその走り方なのですが、ペースを時計で確認してもそれによってスピードを上げ下げしないでその時の状態や気分で走ります。
街中は色々障害となる物が多く（特に自転車やスマホを見て前を見ていない歩行者ですが）よそ見や疲れにより周りを見ることが疎かにならないようにタイムは二の次にしています。
場所はいつものように神崎川河川敷で走ります。
河川敷は風もあるので寒いです。暦の上では３月なのですがちっとも暖かくありません。
最初の１ｋｍはアップをしていないのもあるのですが、足が重く７分近くかかっていました。その後５ｋｍくらいで足が段々軽くなってきました。
国道２号線まで行ってスタート地点まで帰ってくると１２ｋｍあります。プラス家から走っているので１２．６ｋｍです。それから川上に向かって走るのですが、何ｋｍ走るか考えていなかったので折り返しての復路も考えながら走ります。
失敗したら復路は歩きますけど。
折り返して１５ｋｍになるのはすぐ通過しました。次は２．５ｋｍ先の２０ｋｍくらいが目標です。走行距離で１６．４ｋｍで折り返しだな。と思いながら走っていてましたが１５ｋｍを超えたところで喉が渇いてきました。
同時に足行きが鈍りだしてきた感じだったので今日は２０ｋｍ走って終わることにしました。
終りを決めるとちょっとスピードが上がります。心理的なものの影響は大きいです。
５ｋｍごとの５ｋｍのタイムは下記になります。
５ｋｍ 31：42
１０ｋｍ 26：49
１５ｋｍ 26：11
２０ｋｍ 24：26
なんとなくビルドアップになっています。
最後にちょっとの時間だけですが、雪が舞っていました。まだまだ春は先なのでしょうかね。
今日は会社に同期入社した方々が送別会を開いてくれるので多少のカロリーは消費出来たかな（食べた分のカロリーを消費するのは無理ですけど）
練習 場所：神崎川河川敷 距離：20ｋｍ 1時間49分08秒 5:27/ｋｍ
練習 場所：街中 距離：0.77ｋｍ 8分37秒 8:37/ｋｍ(ダウン)
合計 20.77ｋｍ
練習 場所：街中 距離：0.77ｋｍ 8分37秒 8:37/ｋｍ(ダウン)
合計 20.77ｋｍ