明日の本番前最後の練習です。
軽めのジョギング ５ｋｍです。
先日届いたウォーミングマッサージジェルを使用したいと思います。
両腕と両足に適量？を塗布してさすって、強くさすって、揉んで、叩いて、さすってみました。が、あまり暖かさを感じません。
まあ、いいかと外に出ようとすると小雨が降っているので家の中で少し待ちます。
その間、胸と腹に適当に塗ってみるとすぐに胸が暖かくなってきました。
先程より少し塗る量が多かったからでしょうか。
もしかしたらこれが適量だったのかもしれませんね。
２０分程して雨がかなり小ぶりになってきたので走ります。
最初の１ｋｍは６：００／ｋｍで走ります。体の温かさは分かりませんが、足は軽いです。
次の１ｋｍは５：４０／ｋｍ。後はちょっとスピードアップして５：１０／ｋｍくらいで残りの３ｋｍを走りました。
足はいい感じです。ホットクリームの効果はわかりませんでしたが特に痛くなったり極端に熱くなったりはしなかったので明日の京都マラソンでも使ってみようと思います。
ただ手袋を忘れて手の甲が真っ赤になっていました。
当日の手袋は必須です。
練習 場所：街中 距離：5.0ｋｍ 27分22秒 5:28/ｋｍ
さて後は今から早めの夕食を取って明日の準備をして（購入するものはないはず）、２２時には就寝したいと思います。