ＢＭＩ

厚生労働省は３日、朝昼晩で計２千キロカロリーなどとエネルギー量を決めていたのを改め、身長と体重から算出するＢＭＩの目標を示し、それを維持できる量を薦める方針を決めた。個人による体格の違いを反映させ、生活習慣病の予防につなげる目的だ。

目標とするＢＭＩは男性１８歳～４９歳で１８・５～２４・９と設定。

　これまでは３０、４０代で運動量が中くらいの女性は１日２千キロカロリー、１８～４９歳の同様の男性は２６５０キロカロリーが必要量とされていたが、高身長の女性や小柄な男性などには対応できなかった。生活習慣病の改善や重症化予防では、体重の減少が推奨されており、病気の可能性がある人にも使える基準にする。

　このほか、食塩の１日の目標量を厳格化。１５歳以上の男性は８グラム（現在は９グラム）、女性７グラム（同７・５グラム）とする。

　新たな基準は２０１５年度から、全国の事業所の社員食堂や保育所などの食事に活用される。

ということらしいです。ＢＭＩは結果として毎日の目安とはならないので根本的に比べることはできないと思うのですが、今年の４月にはその辺も踏まえてＢＭＩによる一日のエネルギー摂取量とかが出るのでしょうか？上記塩のような感じで。

私のＢＭＩ値は身長が１６８．５ｃｍで体重が６３ｋｇなので、

６３÷（１．６８５×１．６８５）＝２２．２

でした。ほぼ日本で定めている標準の値です。

ちなみに全てのマラソンにおいてＢＭＩ値は２１．８～２２．２で出場しているので勝手にベスト体重だと思い、体重が低いにこしたことはないですが、それ以上にならないように努めてきました。

それなりに体重が増加した場合には晩御飯の白御飯を抜いたりして調整はしていましたが、それ以上に体重を下げようと考えたことはありませんでした。急な減量はかえってタイムを悪くしたり、筋肉量がおちたりすると聞いているからです。まあ、一番の理由はお腹が空くからですけど。

今回ＢＭＩ値というのに基準を変えるとの話題から市民ランナーのＢＭＩ値を調べれば筋肉量や体脂肪率等が私と大差ないのではと思ったので色々調べてみたのですが、調べた数だけ色々出てきます。ただ、２２を超えてくると重いようです。

私の値はギリギリですね・・・

日本のトップランナーで見ると藤原新さんが19.4 中本健太郎さんが19.2 川内優輝さんで19.9です。

この辺の方々とは体脂肪率が違うので一概に比べてはいけないと思いますが、ネットから拾い上げるとだいたいこれくらいの数値がいいようです。大体１９～２１くらいです。

ちなみに私が高校生の時は計算してみると１８．６がベストでしたが、当時の体重が５３ｋｇでとてもここまで戻せそうはありません。ネット検索の結果から大体２０くらいを目標とすればいいかなと思います。

だとするともう身長は伸びないので体重を減らすのみになります。計算するとＢＭＩ値２０は５６．８ｋｇを目指すことになるのですが、－６．２ｋｇは結構なダイエットですね。

実際に行うかどうかは分かりませんが、行うとしても来週のマラソンが終わってから考えようと思います。