昨日の試し走にて走れそうだったので今日は距離を伸ばしてみます。
服装はいつものＴシャツ重ね着に短パンとタイツに加えてウインドブレーカーの上着を着用。ゆっくり走る気満々です。
走るところは神崎川河川敷に参ります。
走り始めて２ｋｍほどで体がぽかぽかです。今日の大阪は最高気温１６度と３月並みになるとのこと。それにウインドブレーカーを着こんでいるので熱が逃げません。
対面を走ってくる人が黄色の薄いウインドブレーカー（風除けの生地のみで中に温める生地がついていない）を着ていて走り易そうでした。欲しいですが、走る毎に洗濯機で洗っていいものかどうかを考えるとどうも手がでないです。
スピードは6：30/ｋｍくらいで走っているのでフォームを考える余裕があります。足の上がり方とかは夜の街中でカーディーラーのガラス張りの店の前を通り過ぎる時に写る自分の姿をみてチェックできますが、河川敷にはないのでそれはできません。
ここの河川敷では白線（消えて跡しかのこっていない）の真ん中を走るイメージで走って白線の端－端を足裏の真ん中が来るように走ると白線の幅が１５ｃｍくらいなので大体足を真直ぐ下に降ろすように走ることが出来ます。
マラソンを走る前は１本の線を通るような走り方をしていたので少し内側に足がくるように走っていて、あまりよろしくないと以前スポーツ店で指摘されていたので今日は丁寧に走ってチェックします。
ゆっくりなら走れているようですがこれが早く走れた場合はどうなるかは？です。いつも気が付いたら意識するようにしてはいますけど、どうでしょう。
途中で高校生の陸上部が１５名くらいで練習をしていました。ある区間をぐるぐる回っていて２回づつすれ違いと抜かれました。後ろに蹴りあげた足がお尻の後ろまで上がっていて走っている感じが見た目で出ています。
一方私は地を這うような足運び（想像）でしょう。うさぎとかめ状態です。
走り終えて足の裏は問題なさそうです。足は全体的に重いままでしたが、そのうち軽くなるでしょう。明日、マッサージにでも行こうかな。
練習 場所：神崎川河川敷 距離：11.5ｋｍ 1時間14分43秒 6:30/ｋｍ