ハーフマラソンまで後２日。
今日現在、あまり足の状態向上は見られません。
なのでマッサージに行こうと思います。
２年前、神戸マラソンに参加する際、筋肉の疲労をとる目的のスポーツマッサージというものを知りました。
探した結果、近所（といっても自転車で３０分弱かかるのですが）で会社が終わってからでも行けそうな夜２２：００まで開いているお店を見つけました。
マッサージ後にとても気持ちいいのとマラソン本番は足が軽い（というか普通）のでそれからマラソン出場の際には利用しています。
今回はハーフマラソンの出場で、前回のハーフマラソンでは誰かと競い合うというフルマラソンの練習の一環としての出場だったためマッサージまでは行いませんでした。
しかし今回は足の具合が悪く、練習としてもあまりよい結果が望めなさそうなのでマッサージを選択いたしました。
スポーツマッサージは事前連絡が必要です。理由は最近知ったのですが、店長が行っているらしく店長の時間が空いているかいないかだそうです。
昼に連絡してみたら空いていました。ラッキーです。余裕を見て１９時に７０分で予約しました。
ということで会社を１８：１５分頃に退社して１９時着にマッサージ店に到着。
パジャマに着替えて施術台に寝そべります。
下半身を主として全身をマッサージしてもらいます。
話をしながらのマッサージです。今回で４回目ですがマラソンの度に来ているので覚えて貰っていました。
まずはうつ伏せで腰→足をマッサージです。足は左足から行ったのですが、膝からしたは痛みが強く特に膝の後ろが凄まじく痛いです。この場所は普段触ることもなく、以前のマッサージでも痛かった記憶がありません。次に右足ですが同じ箇所に痛みが走ります。ただし左足の1.2倍くらい痛いです。右足にへんな負担をかけて走っているのでしょうか。
特に右はめっちゃ痛かったのですが、これ以上緩く押すと奥の方の筋肉の疲れがとれないそうなのでちょっとガマンです。
次に腰→上半身です。腰は前より痛くありません。最近、ジョギング休息日には腹筋・背筋やフロ上がりのストレッチ。更に最近は仰向けではなく横向きに寝るようにしているので寝起きに腰が痛くなることが少なくなりました。それが効いているのでしょう。聞いてみても前より良くなっていますね。とのことでした。
次に肩甲骨や肩、首等ですが、ここは普通に肩こりで来る人のレベルだそうです。後、目も疲れている（目と繋がっている筋肉が硬い）とのことでした。
これらは毎回言われています。ただし、いつもは上記と足の筋肉の硬さは同じと言われていた（腰も悪かったので全て悪かった）のですが、今回は下半身（腰から下）が悪すぎるので上半身が気付かないレベルになっていたようです。
数式にすると、前回は、 肩：腰：足＝１：１：１とすると、
今回は、 肩：腰：足＝１：０．５：２くらいでしょうか。
仰向けになっても足は痛いです。仰向けの場合は脛と足の甲が痛かったです。ただ、うつ伏せのひざ裏が痛さＮｏ。１でした。
仰向け、横向け×２、仰向けと最後に足をもう一回行って最後は座ってちょっと揉んでフィニッシュです。
とても気持ち良かったです。終わった後は心なしか体が軽く感じます。
ただ、ふくらはぎや膝裏はちょっと痛みが残っている感じです。
私自身あまりマッサージにはいかないのであまり他店と比べることが出来ないのですが、今年の３月頃に中国にしばらく出張していた際に行ったマッサージに比べると遥かに気持ちいいです。
（言葉が通じないので痛いというと緩くなり、しばらくすると力が段々強くなり痛いというと緩くなるの繰り返し。比較してはいけないのかもしれませんが・・・）
明後日には軽い足になっていればいいのですが。どうでしょうかね。